白領們經(jīng)常在四肢僵直、頸痛這些癥狀，由此澳大利亞的一位專家發(fā)明了一種叫做電腦人的健身操 。電腦人健身操具體怎么做呢?健身操功效又是什么呢?
 
白領防頸椎痛必備 電腦人健身操
 
1.手部運動
 
左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指將左手拇指往下壓 。重復做幾次，然后換手再來;轉動手腕，順時針與逆時針轉動各5到10次;將兩手上下擺動，放松 。
 
2.頸部與肩部運動
 
十指交握放在腦后，重量置于手和手臂，將頭往下壓脖子伸直深呼吸5次;將右手置于左耳，輕輕鉤住讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重復數(shù)次后換左手練習;慢慢旋轉頸部，順時針、逆時針各5次;將肩膀提高接著放下，重復4到5次;晃動肩膀，向后、向前各5次 。
 
3.腿部與足部運動
 
將腿彎曲提起與胸平行，提起、放下各5次，可讓你備感舒適;順、逆時針轉動腳踝各10次;將腳趾并攏，彎曲向上，伸直向下交替做5次;腳平貼于地然后換腳，重復練習20到30次 。
 
4.臉部運動
 
用指尖按住頭頂部，上下移位;食指與拇指捏住上眼皮，向外拉，反復多次;沿著面頰骨按摩眼睛四方;鼻孔旁向外按摩至下顎，再回到原點;手掌按住鼻尖做圓周運動，每個方向5次 。此外，欲了解每天4大按摩健身操養(yǎng)護你的肝臟 可閱讀：每天4大按摩健身操養(yǎng)護你的肝臟

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