最近，美國醫(yī)學研究人員通過對1799名男女18年的觀察，證實長期積極堅持體育鍛煉者，患抑郁癥的危險明顯低于不運動者 。那么，運動與心理健康之間究竟存在怎樣的聯(lián)結?據(jù)本市安定醫(yī)院社區(qū)預防科主任崔炳喜介紹，人的心理狀況、精神狀況和身體狀況是三位一體、不可分割的 。運動能使人體發(fā)生一系列化學變化，運動者血液中會產生一種讓人歡快的物質內啡肽，內啡肽能進一步增強人的心理承受力，從而起到強健心靈的作用 。而不同的負面情緒也要選擇符合這種情緒特點的運動，有針對性地鍛煉可以起到事半功倍的效果 。
 
焦慮對應運動：慢跑、瑜伽、游泳 。崔炳喜說，焦慮是以反復出現(xiàn)的憂郁不安等為特征的一種情緒狀態(tài)，還會伴有植物神經功能紊亂的情況，比如心慌、出汗、心跳加速等 。在這種狀態(tài)下最好做一些能讓身心舒緩，幫助安靜的運動項目 。慢跑、瑜伽、游泳都是不錯的選擇 。
 
緊張對應運動：足球、籃球、排球 。崔炳喜說，足球、籃球、排球這些項目場上形勢多變，緊張激烈，只有冷靜沉著地應對，才能取得優(yōu)勢 。若能經常在這種激烈場合中接受考驗，遇事就不會過于緊張，更不會驚慌失措，從而給工作和學習帶來好處 。
 
抑郁對應運動：快速跑、網(wǎng)球、羽毛球 。崔炳喜說，過于復雜的運動項目常使抑郁者感到難以進入狀態(tài)從而更加悲觀自責 。所以，當有持續(xù)性的抑郁心情時，最好選擇簡單、易于操作、有一定強度的運動，這有利于幫助轉移注意力，走出抑郁的困擾 。
 
憤怒對應運動：器械運動、登山、快速跑、網(wǎng)球、羽毛球 。崔炳喜說，憤怒時可以做一些消耗性的體育運動，負性的能量宣泄掉了，憤怒也容易消除 。此外，抑郁癥患者實施運動療法的效果很好 。詳情可閱讀：抑郁癥患者實施運動療法的效果很好

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