方便有效的健身方式：走路，正在被越來(lái)越多的人所接受 。有很多研究證實(shí)，有規(guī)律的健步走，幾乎可增進(jìn)身體所有部位的健康 。中年人每周步行鍛煉3次、4次、5次，與不鍛煉者相比，其糖尿病的發(fā)病率分別下降25%、33%、42% 。不僅如此，健走還可以達(dá)到健腦的效果 。研究中進(jìn)而發(fā)現(xiàn)，健走運(yùn)動(dòng)由于能緩解腦中內(nèi)啡呔，所以具有減輕疼痛感并有鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效 。因此，每天晚上，堅(jiān)持30分鐘步行，可以緩解一天中緊張情緒和疲乏感 。
 
此外，有研究表明，慢走或散步一英里比快走一英里更有助肥胖的成年人消耗更多熱量 。由于與慢走相比，以正常速度行走，會(huì)使膝蓋受到的壓力增加25%，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷，所以老年人或體質(zhì)虛弱者還是以散步或慢走為宜 。
 
人的足部不但末梢神經(jīng)分布密集，而且有很多穴位 。赤腳走路，無(wú)論是走在草地上還是鵝卵石上，或是家里地板上，都能刺激穴位，有利于促進(jìn)身體處于良好狀態(tài) 。尤其在秋天，由于氣候干燥，人體內(nèi)會(huì)積存大量靜電，如果沒(méi)有釋放的機(jī)會(huì)，就會(huì)影響人體內(nèi)分泌的平衡，從而擾亂人的情緒，引起失眠、心煩等癥 。經(jīng)常赤腳行走，可以用簡(jiǎn)單的方法祛除體內(nèi)積存的靜電 。此外，你知道幾種走路技巧呢？詳情可閱讀：你知道幾種走路技巧呢？

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