你有沒有想過，睡覺時，看電視時，伸個懶腰就能?
 
一、睡覺時：
 
拉伸手臂和肩膀 仰面躺在床上，雙手放于身體兩側，將兩腿并攏，然后雙手交叉伸直放在頭頂，拉伸手臂和肩部肌肉，兩腳面繃直，拉伸腿部肌肉，保持2分鐘 。你有沒有想過，睡覺時，看電視時，伸個懶腰就能減肥?
 
二、看電視時：
 
拉伸腿部 雙手抱一個靠墊或者抱枕，臉側著貼在靠墊上，雙肩保持水平，胸部不要放在靠墊上，臀部則與床呈垂直方向，保持上方的腿水平伸直，盡量拉伸腿部肌肉，下面的腿則自然彎曲 。使用這個姿勢看電視或睡覺是最舒服的 。此外，白領有什么懶人健身方法，詳情可閱讀：白領有什么懶人健身方法

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