捻壓“虎口”——排便順暢
 
“虎口” ， 指手背大拇指和食指之間的部位 ， 其正中間有合谷穴 。如廁時 ， 可以將兩側(cè)“虎口”交叉 ， 用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣捻壓 ， 每側(cè)30次并左右反復(fù)交替 ， 因為捻壓的是手陽明大腸經(jīng)的路線 ， 因此堅持這個習(xí)慣 ， 有助于排便通暢 。
 
腹式呼吸——腸道蠕動 ， 排便順暢
 
如果排便時不會運(yùn)用腹式呼吸 ， 而是反復(fù)憋勁 ， 使胸腔和腹腔的內(nèi)壓都猛然增高 ， 就會對心腦血管疾病、出血性疾病或痔瘡患者造成潛在危險 ， 同時也慢慢減弱了腸道在排便反射中的主動收縮能力 ， 導(dǎo)致或加重便秘 ， 甚至脫肛 。所以 ， 應(yīng)該在排便時學(xué)會和養(yǎng)成腹式呼吸的習(xí)慣 ， 靠腹腔壓力的自然而有節(jié)奏的變化 ， 而不是靠憋勁 ， 促使腸道蠕動而平緩排便 。養(yǎng)成這種行為方式 ， 無疑對健康是十分有益的 。
 
干洗臉和掐揉頭部——醒腦提神
 
將雙肘支在大腿上 ， 五指分開 ， 以指腹接觸臉部 ， 先靠頭部的上下運(yùn)動推壓臉部皮膚30次;然后固定頭部 ， 用指腹由內(nèi)向外舒展額部、眼袋和鼻翼兩側(cè)皮膚 ， 具有加快清醒提神的作用;接著 ， 將雙臂抬起 ， 五指彎曲成鷹爪狀 ， 扣在頭部 ， 順序從前到后、從內(nèi)到外做掐壓動作 ， 有助于進(jìn)一步醒腦提神 。此外 ， 合理飲食加適量運(yùn)動可排毒養(yǎng)顏 ， 詳情可閱讀：合理飲食加適量運(yùn)動可排毒養(yǎng)顏

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