練習六：曲桿杠鈴雙臂屈伸：這個動作的效果和練習三相同 。使用曲杠是為了減少手腕的壓力，以使肱三頭肌更大程度地受到刺激 。練習中要盡量避免肘關(guān)節(jié)向前做牽引動作 。動作幅度充分，做頂峰收縮 。
 
這就是我訓練肱三頭肌時做的所有練習 。你也許會覺得我訓練過度了，但由于我采用了高次數(shù)和大重量交替的方法，因而我獲得了最好的訓練效果 。此外，欲了解三招神速 打造強有力三頭肌 可閱讀：三招神速 打造強有力三頭肌

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