甩手操能積極活動(dòng)肩肘關(guān)節(jié)，促使手臂振動(dòng)，活絡(luò)筋骨，有助于人體經(jīng)絡(luò)氣血的循環(huán)與通暢，對(duì)心肺功能健康十分有益 。還對(duì)增進(jìn)記憶力，消除精神壓力有較好的效果 。
 
甩手操對(duì)支氣管炎、腸胃炎、高血壓病和神經(jīng)衰弱等有一定作用 。其做法是：
 
站直姿勢(shì)：兩腳分站同肩寬，身體正商，兩臂自然下垂，眼向前平視，頸部放松，唇齒自然輕合，腰部放松勿凸出，十指自然舒展分開(kāi)，兩腳放平 。
 
擺臂動(dòng)作：放松站立l~2分鐘，待心平氣和后開(kāi)始擺臂 。兩臂前提(不是向上甩起)時(shí)，以手指高度不超過(guò)臍部為度，蕩回時(shí)，以小拇指外不超過(guò)臀部為度 。每天甩幾次，每次多少遍，應(yīng)因人因病而異，要求舒適自然，動(dòng)作放松，持之以恒 。
 
運(yùn)動(dòng)量：初期甩手可由100次始，持續(xù)約2分鐘，慢慢增加次數(shù)，以自己感到舒適的次數(shù)為宜 。
 
注意事項(xiàng)：飯后一小時(shí)，隨時(shí)隨地可做甩手操，站立或者行進(jìn)中均可 。此外，欲了解堅(jiān)持按摩四肢的好處和方法 可閱讀：堅(jiān)持按摩四肢的好處和方法

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