綠茵場并不僅僅是男性和專業(yè)女足隊員的地盤，對于普通女性來說，一樣能從踢球中收獲快樂與健康 。專家表示
 
提起踢足球，似乎有道天然的性別“鴻溝”：綠茵場幾乎全是男性的地盤 。而丹麥哥本哈根大學(xué)的一項研究有望把女性吸引到足球場踢足球的健身效果和趣味性出眾，健身的動力更強，交際圈也會擴(kuò)大 。當(dāng)然，這里指的踢球，以健身為目的，追求一個玩字 。
 
雖然好處多多，但女性該如何邁出走向綠茵場的第一步?采訪人員專訪了北京體育大學(xué)足球教研室的張廷安教授，他給出了建議 。
 
 足 球健身效果最“全能” 
 
這項研究選取了100位成年女性作為研究對象，她們被分成足球組、跑步組和對照組 。前兩個組每周鍛煉2次，每次1小時 。經(jīng)過16周的調(diào)查，研究者發(fā)現(xiàn)，跑步組的女性希望練出好身材，增強體質(zhì);足球組的女性則專注于足球游戲本身，希望能在共同的游戲中收獲快樂與友誼 。最終的結(jié)果是，這些“足球女將”在改善身材方面取得了更顯著的成果 。
 
在踢足球時，需要完成短跑、轉(zhuǎn)身、踢、扭動等多個動作，這些都有助于提高心肺功能和全身力量 。16周過后，足球組的女性不僅提高了最大攝氧量、肌肉力量，身姿也更加矯健，特別是跑動能力增強了，正可謂“健步如飛”，新陳代謝也更加旺盛，綜合效果比單純的跑步要好很多 ?？梢哉f，踢球是一項“全能”、“復(fù)合”的鍛煉方式 。
 
踢球還加深了人際間的溝通 。足球組的成員說，正是因為能在團(tuán)隊的交流中獲得快樂，她們才充滿了動力，不想錯過每一次鍛煉 。研究結(jié)束后，她們依然堅持定期踢球，一些媽媽還會讓自己的孩子加入進(jìn)來 。而跑步組的成員很少有人能堅持跑步，但有一些人加入了踢球者的行列 。還有一些人說，踢球經(jīng)歷讓她們在與人溝通時更加自如、自信 。
 
張廷安指出，就健身而言，踢球?qū)θ梭w所產(chǎn)生的綜合效用，是跑步、游泳等鍛煉形式難以企及的 。跑步所作用的只是單一的人體運動系統(tǒng)，而踢球除此之外，還會對人體的思維系統(tǒng)產(chǎn)生積極影響，尤其是心理上的合作與對抗能力，以及思維的決策意識和應(yīng)變能力 。球場上的每一次傳球和跑動，都需要球員“眼觀六路”，腳下靈活，與對手進(jìn)行對抗，同隊友形成協(xié)作配合，并立即做出判斷和反應(yīng) 。
 
女性踢球要“鏟走”偏見
 
綠茵場并非是男人的天下 。張廷安說，雖然女性在力量和速度等方面的絕對水平比男性低，但是從身體鍛煉的角度來看，二者并無太大的區(qū)別 。甚至，在男女第二性征沒有出現(xiàn)明顯差異之前(一般是12歲之前)，踢球時對男女身體素質(zhì)的要求基本一致 。在國外，12歲以前，男女都可以混合組隊進(jìn)行比賽 。
 
總有人擔(dān)心，踢足球會使小腿粗壯 。張廷安解釋說，一般下肢粗壯的女性，多半還是與其皮下脂肪較厚有關(guān)，跟踢球沒有太大關(guān)聯(lián) 。踢球?qū)θ梭w下肢肌肉的鍛煉的確很有效，但不會出現(xiàn)特別粗壯的肌肉線條，而且即便長了肌肉還可以通過適量參加其他運動來改善 。
 
對于女性來說，如何消除偏見?張廷安指出，首先是觀念的轉(zhuǎn)變，運動傷害等潛在危險有時確實在所難免，但作為普通的健身鍛煉，踢球不會對身體造成嚴(yán)重?fù)p傷 。其次，足球自身的發(fā)展應(yīng)該同社會輿論的監(jiān)督相輔相成，要加強社會輿論對足球的正面宣傳力度 。
 

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