鋼管舞的性感，從穿衣服開始 。露出大腿，綁帶馬靴，就像芭蕾舞者套上舞鞋一般 。隨著音樂的節(jié)奏，用兩手慢慢地抓著鋼管開始動作，優(yōu)雅地微笑，身體緩緩的繞著鋼管走動，把身體重量交付到鋼管上 。由此，你開始找到自己內(nèi)心的性感，自信也會慢慢增加 。
 
鋼管舞不僅僅可以練出手臂肌力腹部、手臂和臀部肌肉，還可以練出性感體態(tài) 。好萊塢經(jīng)典影片《真實的謊言》里面的一個精彩的片斷：施瓦辛格躲在暗處，而她的妻子誤以為自己在執(zhí)行任務(wù)而緊張地秀出一段熱辣舞蹈 現(xiàn)在，你也有機會體驗這極度的性感了，而且還能讓你身材嬌好、魅力加分，快來看看最新流行的鋼管舞吧 。同時鋼管舞已經(jīng)成為各大俱樂部最I(lǐng)N的健身與放松方式 。
 
隨著鋼管舞動感音樂的加快，柔軟的身體開始附著著堅固的鋼管做起了高難度動作，或是上下跳動，或做出劈腿、仰臥起坐等動作 。這種撩人的健身運動除了能在鋼管上鍛煉體能、雕塑身材外，更能在歡樂的環(huán)境中，調(diào)節(jié)氣氛，大秀舞技 。一跳起鋼管舞，再沉靜的淑女也會變得風(fēng)情萬種 。難怪有一位瑜伽教練說： 每一個人都應(yīng)該練習(xí)鋼管舞，每一個女孩都應(yīng)該練習(xí)鋼管舞 。
 
鋼管舞分為桿上與桿下動作，包括：桿下劈腿、下胯、桿上攀登、旋轉(zhuǎn)、倒立等，難度系數(shù)不一樣 。一般的情況下，桿下的舞蹈動作在家就可以練習(xí)了，我們會教您如何利用家里的桌子、凳子、門框等現(xiàn)成的工具進行練習(xí)，同時還可以在家進行一些簡單的體能訓(xùn)練練習(xí)，有助于桿上動作的學(xué)習(xí) 。
 
鋼管舞必備小錦囊
 
鋼管舞的性感，從穿衣服開始 。露出大腿，綁帶馬靴，就像芭蕾舞者套上舞鞋一般 。隨著音樂的節(jié)奏，用兩手慢慢地抓著鋼管開始動作，優(yōu)雅地微笑，身體緩緩的繞著鋼管走動，把身體重量交付到鋼管上，12CM的高跟上奔放舞蹈 。
 
高跟鞋或者靴子：12cm的高跟是你想勾住鋼管所必需選擇的，也可以選擇透明、綁帶高跟鞋或者馬靴，只要不遮到大腿部分就好，可以讓膝蓋自由伸展 。穿靴子是為了保護你的雙腳不疼，因為腳上沒有的脂肪，初學(xué)者擦在鋼管腳上會疼 。專家建議也可以穿厚底的高跟鞋，這樣比較不會傷害你的背脊 。
 
性感服飾：不管是小可愛、迷你裝、甚至性感內(nèi)衣都可以 。
 
短褲：穿短褲是為了在桿上方便做高抬動作，當(dāng)用大腿裸露的皮膚夾住鋼管不會下滑，這樣才能完成很多動作 。
 
鋼管：準備一根豎立的鋼管即可 。
 
小道具：最常見的是羽毛圍巾，記得一定要是色彩斑斕的 。
 
練習(xí)場所：桿下的舞蹈動作在家就可以練習(xí)了，我們會教您如何利用家里的桌子、凳子、門框等現(xiàn)成的工具進行練習(xí)，同時還可以在家進行一些簡單的體能訓(xùn)練練習(xí)，有助于桿上動作的學(xué)習(xí) 。
 
防滑粉或體操專用手套：防滑保證舞者安全 。
 
特別提醒：不要在上課前涂抹過多的身體油和乳液，這極容易在跳舞時引起危險 。此外，欲了解鋼管舞表演意外很多 兩點防范要注意 可閱讀：鋼管舞表演意外很多 兩點防范要注意

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 4個肚皮舞動作讓你您返老還童
• 結(jié)合舞蹈創(chuàng)作健美操更有藝術(shù)
• 墨菲漫談現(xiàn)代舞藝術(shù)：舞蹈只有兩種
• 孕婦肚皮舞必知三步請注意
• 練芭蕾舞首先要塑型美體
• 學(xué)芭蕾舞僅需三步就能跳出好身材
• 芭蕾舞塑身記：美體一步一步跳出來
• 芭蕾舞基本功：芭蕾舞蹈腹肌練習(xí)
• 芭蕾舞練平衡在扶把中練習(xí)
• 芭蕾舞基本動作：手位練習(xí)