有人說，如果將腸道中的宿便排掉，每個女生的體重都能減掉10斤，這也是各種所謂的減肥茶的原理 。除了靠茶類飲品的幫助之外，適當運動也很重要 。今天教大家一招腸道瑜伽，在這陽光燦爛的三月，做一位無毒美人吧!
 
1、將雙腿分開站立
 
將腿張開，讓雙腿與地面呈現(xiàn)出等邊三角形，將手放在大腿的位置，右腿的腳尖往外側(cè)張開并筆直站立
 
2、將上半身側(cè)向傾倒
 
從鼻子開始吐氣并將右手往側(cè)面伸直 。接下來一邊吐氣一邊將身體往右下方倒下 。相反側(cè)也進行1-2次相同的動作
 
3、抓住兩腳的腳踝
 
俯身躺下并將雙腿張開至肩膀同寬，兩手抓住兩腳的腳踝 。保持這個姿勢從鼻子開始緩慢吸氣
 
4、用雙手將兩腳往上提起
 
從嘴巴開始吐氣，用雙手將兩腳往上提起，讓身體變彎 。在這個狀態(tài)下用鼻子吸氣，用嘴巴吐氣并讓腿部往下放 。反復(fù)5次
 
5、臉朝上躺下并彎曲膝蓋
 
躺下時將雙肩往側(cè)面張開，讓腹部與腿部呈現(xiàn)90度角，膝蓋要并攏彎曲 。從鼻子開始吸氣
 
6、膝蓋往左側(cè)倒下
 
用嘴巴吐氣并將臉部朝向右邊，膝蓋往左側(cè)倒下 。一邊吸氣一邊重復(fù)原來的動作 。相反側(cè)也進行一樣的姿勢，反復(fù)做10次
 
7、坐在地上，將整個背部延伸拉直
 
坐在地上，從臀部開始到頭部，將整個背部延伸拉直 。將膝蓋彎曲，手放在臀部的正側(cè)面
 
8、將腿往上提起保持30秒不動
 
將手放在大腿并將腿往上提起，上半身往后傾倒成V字型，不要停止呼吸，保持30秒不動
 
9、正坐在地上保持放松
 
正坐在地上并將整個背部延伸拉直，將手放在足部內(nèi)側(cè) 。保持不用力的放松狀態(tài)
 
10、后仰，讓胸部能夠張開
 
一邊吐氣一邊將上半身往后仰，讓胸部能夠張開 。視線要往天花板，這個姿勢保持30秒，不要停止呼吸
 
11、兩腿伸直坐下，讓右腿越過左腿
 
將兩腿伸直坐下，讓右腿越過左腿，將手放在臀部下方，將手臂與背部整個拉直
 
12、一邊吐氣一邊將腰部往右側(cè)扭轉(zhuǎn)
 
一邊吐氣一邊將腰部往右側(cè)扭轉(zhuǎn) 。將左手輕壓著右腳 。相反側(cè)也進行一樣的動作 。此外，欲了解能夠排毒的瑜伽小動作 可閱讀：能夠排毒的瑜伽小動作

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 少男殺手王心凌都在練習(xí)什么瑜伽
• 瑜伽經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生有什么好處
• 沙發(fā)上也能做瑜伽，8式動作給你參考
• 夏天做瑜伽有助清涼解毒
• 春節(jié)過后瘦腰秘訣 柔和瑜伽
• 派對前后心情激憤做適合做9式瑜伽
• 瑜伽服裝如何判斷合不合適呢？
• 練瑜伽是否能減肥，瑜伽減肥的秘訣
• 常見的瑜伽致傷與三大誤區(qū)
• 健身球+瑜伽 減肥一步到位