走上綠茵場(chǎng)其實(shí)很簡(jiǎn)單
 
相較于籃球、排球等，足球運(yùn)動(dòng)對(duì)場(chǎng)地的限制更小，更加簡(jiǎn)單易行 。就算以前從未“沾”過(guò)球，但只要把踢足球當(dāng)成一個(gè)游戲，積極地動(dòng)起來(lái)，所有人都能從中受益 。張廷安說(shuō)，“兩個(gè)標(biāo)柱一擺，就是一個(gè)球門(mén)，三四個(gè)人也可以在足球場(chǎng)上‘斗牛’” 。
 
他建議說(shuō)，運(yùn)動(dòng)前先進(jìn)行至少10分鐘左右的熱身，可以慢跑一會(huì)，把踝、膝、腕、髖這些所有運(yùn)動(dòng)中會(huì)用到的關(guān)節(jié)都活動(dòng)開(kāi) 。運(yùn)動(dòng)一定要適量，踢球的時(shí)候消耗體力比較大，所以不要過(guò)量，一般在45至60分鐘內(nèi)即可，只為參與其中，享受足球 。運(yùn)動(dòng)后再按摩一下小腿，放松放松 。
 
張廷安還指出，就健身而言，踢球的危險(xiǎn)因素是非常小的 。首先，以足球健身，其目的主要就是為了獲得身心的愉悅，使自身健康水平得到發(fā)展;其次，擺正心態(tài)，結(jié)果輸贏并不重要，而在于享受參與的過(guò)程 。另外，踢球時(shí)，避免激烈的身體沖撞，減少運(yùn)動(dòng)傷害發(fā)生的可能 。此外，足球運(yùn)動(dòng)員方面的健康常識(shí)，詳情可閱讀：足球運(yùn)動(dòng)員方面的健康常識(shí)

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