背肌運(yùn)動(dòng)
 
臉朝下俯臥，膝蓋向上彎曲，雙手抓住雙腳，用力太起上半身，使身體成弓狀，也做成10次，這種運(yùn)動(dòng)對胸健美也有效果 。
 
扭腹運(yùn)動(dòng)仰面平躺，右腿平屈 。左腿置于右腿之上，左右扭動(dòng)上半身，然后左右腿交換位置 。該運(yùn)動(dòng)可以腰腹肌肉得到充分的鍛煉 。每天洗澡之前做扭腹運(yùn)動(dòng)，兩個(gè)星期以內(nèi)腰圍減少2公分 。
 
仰臥起坐
 
三天給你纖纖細(xì)腰每天堅(jiān)持做仰臥起坐，每天做兩組，沒組做30次，10天下來，腰圍可減少3公分 。身體仰面平坦，膝蓋彎曲，雙手置于腦后，用力抬起上半身，如果完全抬起來上半身暫時(shí)有困難，抬起到能看見肚臍眼就可以了 。這種運(yùn)動(dòng)也有助于收緊下垂的腹部 。貴在堅(jiān)持，每次想停下來時(shí)，再堅(jiān)持做5次 。此外，減小腿贅肉打松結(jié)實(shí)小腿，詳情可閱讀：減小腿贅肉打松結(jié)實(shí)小腿

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