近日沙塵肆虐 ， 有關(guān)人士建議 ， 在沙塵天進(jìn)行室外鍛煉極易引發(fā)健康問題 ， 應(yīng)盡量選擇在室內(nèi)健身 。
 
成都體育學(xué)院運動系教師田川說 ， 在風(fēng)沙天氣里 ， 空氣中有很多顆粒物 ， 此時如果進(jìn)行室外運動 ， 極易引起突發(fā)的呼吸道不適 。
 
沙塵天在家中 ， 可以做徒手健身操、瑜伽等 ， 做完常規(guī)的熱身運動后 ， 可進(jìn)行一些原地高抬腿 ， 這對于保持平衡感、增強腿部肌肉力量很有好處 。或者做側(cè)撐運動 ， 讓身體側(cè)躺 ， 用肘部支撐 ， 將前臂觸地并同身體垂直 ， 臀部抬起 ， 使腋窩到腳踝形成一條直線 。每側(cè)支撐15秒至30秒 。而住樓房的人 ， 則可以選擇登樓梯的方式來運動 。
 
人們熟知的俯臥撐、原地慢跑、跳繩等運動方式也能很好地起到鍛煉效果 。如果條件允許 ， 也可以到健身房 ， 首選騎固定自行車 ， 其不僅讓神經(jīng)系統(tǒng)更加敏捷 ， 防止早衰和偏廢 ， 還能提高心肺功能 ， 增強下肢肌肉力量 。自行車對內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相當(dāng) ， 一般進(jìn)行20分鐘左右比較適宜 。
 
年輕人的鍛煉時間可以為上午7時至9時或12時至14時 ， 而適應(yīng)能力相對較差的老年人則應(yīng)將運動的時間安排在下午6時至8時 。此外 ， 室內(nèi)有氧運動種類有哪些 ， 詳情可閱讀：羅列室內(nèi)有氧運動種類

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