走走跑跑，燃燒脂肪
 
先做短時間高強(qiáng)度運(yùn)動，再換一種時間稍長的低強(qiáng)度運(yùn)動，從而給身體留出恢復(fù)的時間，叫做間隔式訓(xùn)練 。美國雅虎網(wǎng)健康頻道近日撰文指出，間隔式訓(xùn)練能燃燒更多脂肪 。
 
與持續(xù)的有氧運(yùn)動相比，間隔式訓(xùn)練法的運(yùn)動強(qiáng)度更高，并且能減少運(yùn)動后的酸痛和疲勞感 。同時，高強(qiáng)度的運(yùn)動使得脂肪的燃燒速度也加快 。
 
間 隔式運(yùn)動訓(xùn)練的形式可以多種多樣，包括跑步、游泳、騎自行車等等 。為了更好地消耗脂肪，每周應(yīng)該至少鍛煉兩次 。需要注意是，你需要調(diào)整好高強(qiáng)度與低強(qiáng)度運(yùn) 動的比例，以免過度運(yùn)動或發(fā)生意外傷害 。比如，第一次可以是快跑15秒，然后走路45秒，這樣交替運(yùn)動20分鐘 。第二次可以是快跑60秒，然后走路3分 鐘，這樣交替進(jìn)行30分鐘 。但是第二次的快跑要慢于第一次，而快于平時跑步的速度 。而且，兩輪訓(xùn)練之間應(yīng)該至少間隔2天 。此外，空腹晨練 容易燃燒脂肪 達(dá)到理想效果，詳情可閱讀：空腹晨練 容易燃燒脂肪 達(dá)到理想效果

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