運用傳統(tǒng)的體育運動方式進行鍛煉，以活動筋骨，調(diào)節(jié)氣息，靜心寧神來暢達經(jīng)絡，疏通氣血，調(diào)和臟腑，從而達到增強體質(zhì)，延年益壽的目的，這種養(yǎng)生方法就是運動養(yǎng)生法 。
 
中醫(yī)認為，經(jīng)常而適度地進行體育鍛煉，可促進血液循環(huán)，改善大腦的營養(yǎng)狀況，促進腦細胞的代謝，使大腦的功能得以充分發(fā)揮，從而有益于神經(jīng)系統(tǒng)的健康，有助于保持旺盛的精力和穩(wěn)定的情緒 。適度運動可以使心肌發(fā)達，收縮有力，促進血液循環(huán)，增強心臟的活力及肺臟呼吸功能 ?？纱龠M和改善體內(nèi)臟器自身的血液循環(huán)，有利于臟器的生理功能，還可以提高機體的免疫機能及內(nèi)分泌功能，從而使人體的生命力更加旺盛 。
 
無論哪一種傳統(tǒng)運動，都是以中醫(yī)的陰陽、臟腑、氣血、經(jīng)絡等理論為基礎，以養(yǎng)精、練氣、調(diào)神為運動的基本要點，通過形體動作來進行鍛煉，用陰陽理論指導運動的虛、實、動、靜;用整體觀念說明運動健身中形、神、氣、血、表、里的協(xié)調(diào)統(tǒng)一 。所以，健身運動的每一招式，都是與中醫(yī)理論密切相關的 。
 
傳統(tǒng)運動養(yǎng)生的練功要領就是意守、調(diào)息、動形的統(tǒng)一 。在這三方面中，最關鍵的是意守，只有精神專注，才能寧神靜息，呼吸均勻，氣血運行順暢 。這三者的關系是：以意領氣，以氣動形 。這樣，在鍛煉過程中，內(nèi)煉精神，外煉筋骨，使整個機體得到全面鍛煉 。
 
運動養(yǎng)生是通過鍛煉以達到健身的目的，因此，要注意掌握運動量的大小 。運動量太小則達不到鍛煉目的，起不到健身作用;太大則超過了機體耐受的限度，反而會使身體因過勞而受損 。
 
鍛煉身體并非一朝一夕的事，要經(jīng)常而不間斷 。“流水不腐，戶樞不蠹”，這句話一方面說明了“動則不衰”的道理，另一方面，也強調(diào)了經(jīng)常、不間斷運動的重要性，水常流方能不腐，戶樞常轉(zhuǎn)才能不被蟲蠹 。只有持之以恒、堅持不懈，才能收到健身效果，“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”是不會達到鍛煉目的 。運動養(yǎng)生不僅是身體的鍛煉，也是意志和毅力的鍛煉 。
 
傳統(tǒng)的運動養(yǎng)生法是中國勞動人民智慧的結(jié)晶 。千百年來，人們在養(yǎng)生實踐中總結(jié)出許多寶貴的經(jīng)驗，使運動養(yǎng)生不斷地得到充實和發(fā)展，形成了融導引、氣功、武術、醫(yī)理為一體的具有中華民族特色的養(yǎng)生方法 。源于導引氣功的功法有：五禽戲、八段錦等;源于武術的功法如：太極拳、太極劍等 。然而，無論哪種功法，運用到養(yǎng)生方面，都要講求調(diào)息、意守、動形，都是以暢通氣血經(jīng)絡、活動筋骨、調(diào)和臟腑為目的 。因此，融匯諸家特長是中醫(yī)運動養(yǎng)生的一大特點 。此外，三項簡單養(yǎng)生運動不應忽視，詳情可閱讀：三項簡單養(yǎng)生運動不應忽視

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