如果你是騎自行車(chē)上班的話(huà)，掌握一些騎車(chē)健身的方法，肯定會(huì)有意想不到的收獲 。
 
有氧騎車(chē)法 。以中速騎車(chē)，一般要連續(xù)騎行30分鐘左右，同時(shí)要注意加深呼吸，對(duì)心肺功能的提高很有好處，對(duì)減肥也有特效 。
 
強(qiáng)度型騎車(chē)法 。首先是要規(guī)定好每次的騎行速度，其次是規(guī)定自己的脈搏強(qiáng)度來(lái)控制騎速，這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統(tǒng) 。
 
力量型騎車(chē)法 。即根據(jù)不同的條件用力去騎行，如上坡、下坡，這樣可以有效地提高雙腿的力量或耐力素質(zhì)，還可以有效地預(yù)防大腿骨骼疾患的產(chǎn)生 。
 
間歇型騎車(chē)法 。在騎車(chē)時(shí)，先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，然后再慢，再快，如此交替循環(huán)鍛煉，可以有效地鍛煉人的心臟功能 。
 
腳心騎車(chē)法 。用腳心部位(即涌泉穴)接觸自行車(chē)踏板騎車(chē)，可以起到按摩穴位的作用 。具體做法是：一只腳蹬車(chē)時(shí)，另一只腳不用力，以一只腳帶動(dòng)自行車(chē)前進(jìn)，每次一只腳蹬車(chē)30下至50下，在頂風(fēng)或上坡時(shí)鍛煉，效果更佳 。此外，女孩子騎自行車(chē)鍛煉好嗎？詳情可閱讀：女孩子騎自行車(chē)鍛煉好嗎？

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