不是每個人女人都喜歡翹臀，但是翹臀確實男士們的大愛!如果不運動和練習(xí)，長時間久坐的工作習(xí)慣只會讓你的臀部堆積贅肉并且越來越扁平!女為悅己者容，也要為悅己者練，麗人們，翹臀連起來吧 。今天為大家推薦一種與以往不同的小巧健身球，幫助您修煉完美翹臀 。
 
動作一 提臀：
 
1、四肢著地，健身球置于左膝之后，收緊小腿 。接著交疊兩腳腳跟，左膝向左側(cè)張開 。
 
Tip：加入健身球作為輔助鍛煉道具，可以更快收到調(diào)節(jié)身段線條的效果 。
 
2、保持左膝外張姿勢，然后提起至稍稍高過臀部的位置，腳趾蹬直 。停住動作數(shù)秒后返回起始姿勢，即完成一次練習(xí) 。重復(fù)動作三組，每組10次，然后換一邊再做 。此外，健身房內(nèi)鍛煉健身球打造“胸”涌波濤，請想可閱讀：健身房內(nèi)鍛煉健身球打造“胸”涌波濤

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