練力量，女人身材好
 
受傳統(tǒng)觀念的影響，大多數(shù)人認為，女性應該以柔為美，“引體向上、俯臥撐等力量練習會使肌肉發(fā)達，是男性的專屬練習 。”其實這是一個健身誤區(qū)，力量練習并不是男士的專利，它已是現(xiàn)代女性強身健體、塑身美體、永葆青春的銳利武器 。力量練習對女性有很多益處：
 
提高基礎代謝率，塑身美體 。通過力量練習可以增加身體肌肉含量，促進新陳代謝;而且，力量練習的持續(xù)作用時間比其他健身項目更長;再者，力量練習可根據身體各部位的強弱進行精雕細琢，使形體勻稱，更富女性曲線美 。
 
增強免疫力，延緩衰老 。骨骼肌是人體內合成谷氨酰胺的主要場所，含有多種與機體代謝相關的酶類，對保持人體免疫系統(tǒng)的功能具有重要作用 。
 
提高骨密度 。在進行力量練習的過程中，骨骼會得到刺激和鍛煉，從而提高骨骼的抗壓、抗阻能力 。此外，進行力量練習還能促進鈣的吸收，提高骨的密度與硬度，防止過早出現(xiàn)骨質疏松，有效預防骨折 。);，
 
提高肌肉彈性 。女性通過反復循環(huán)的力量鍛煉，能增強肌肉彈性，有助于增強軟組織和關節(jié)的牢固程度 。);，
 
增添自信心 。自信的女人最美 。當你用辛勤的汗水澆灌出矯健的身軀、靚麗的形體時，一種收獲感和滿足感會不由自主地涌上心頭，使你心情舒暢、信心倍增 。);，
 
提高心理耐受力 。力量練習需要敢于挑戰(zhàn)困難、戰(zhàn)勝自我的勇氣，在美體塑形的同時也提高了練習者的心理素質 。);，
 
有 些女性擔心，進行力量訓練會變得肌肉發(fā)達，這是多慮了 。首先，女性體內促進肌肉增長的雄性激素含量遠低于男性，所以不會練成虎背熊腰;再者，女性力量訓練 的負荷、方式與男性有很大區(qū)別，練不出肌肉塊;最后，健美運動員那種發(fā)達的肌肉需要大量蛋白質作為“原料”，一般女性的日常攝入量遠遠不夠，因此不必擔 心 。此外，跑步應該怎么練力量，詳情可閱讀：跑步應該怎么練力量

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