優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源 ， 請(qǐng)記住這四個(gè)字:肉、蛋、奶、豆 。如胸肉、魚蝦肉、瘦牛肉、雞蛋、牛奶、豆類等 。但是 ， 攝入過多的簡(jiǎn)單碳水化合物 ， 如精米和白面粉、甜點(diǎn)、飲料等 。 ， 不利于身體的新陳代謝 。

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