瑜伽體式的種類很多，類型不同，練習(xí)效果也不同，但是所有的瑜伽練習(xí)都有一個(gè)共同點(diǎn):讓我們的身心更加平衡！

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但是我們發(fā)現(xiàn)不是，作為一個(gè)現(xiàn)代女性:由于快節(jié)奏的生活和工作壓力，很容易讓她變得急躁、焦慮、易怒，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，而瑜伽練習(xí)正好中和了兩者的矛盾，讓人心情更加平和！

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今天，邊肖想給大家分享6個(gè)特別簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，適合晚上練習(xí) 。練完之后，你會(huì)覺得身心都很舒服！
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從下犬式進(jìn)入，呼氣，收緊核心，右腿向前彎曲，雙手兩側(cè)持瑜伽磚，呼氣，收緊核心，卷尾骨拉伸左臀，停留1-2分鐘后換邊02

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保持臀部向后，右腿伸直，腳尖鉤入半神猴脊柱進(jìn)行伸展，停留1-2分鐘后換邊03

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仰臥，屈膝，用瑜伽磚將腳掌放在腰椎和骶骨上收緊核心和肋骨，放松肩部2-3分鐘04

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進(jìn)入臥英雄式的初學(xué)者，可以在腰椎下放一個(gè)瑜伽枕，在胸椎和后腦勺放一個(gè)瑜伽磚 。注意收緊核心，停留2-3分鐘05

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雙膝跪地，大腿與地面垂直，進(jìn)入大貓式伸展，收緊核心，拉伸胸部和腋窩2-3分鐘06

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從上一動(dòng)作退出，臀部向后坐腳跟雙手屈肘向后，手肘下墊瑜伽磚保持雙肩放松，停留3-5分鐘

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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