現(xiàn)實生活中，不少人會有以下幾種壞習慣：一邊跑步一邊讀完一本雜志，不吃早餐去參加有氧操班，這些是很多人經(jīng)常會做的，而效果卻不像你想象的那么好 。
 
一是邊看書邊鍛煉
 
如果你集中精神在看一本時尚雜志，那也就意味著你沒法同時關(guān)注你在進行的運動 。紐約體育俱樂部健身顧問艾米?霍夫說，運動的時候閱讀是最糟糕的事情 。如果你要去鍛煉了，你就得集中精神關(guān)注你的身體 。她說 。如果你需要同時做點別的好讓鍛煉不那么枯燥，霍夫建議不如戴上耳機看電視，那不像閱讀那么需要集中注意力 。
 
二是運動到大汗淋漓
 
運動到大汗淋漓可能讓人感覺得到了更充分的鍛煉，但其實這只讓你失去了幾磅水 。除了不利于健康以外，什么效果也起不到 。困惑了我三四十年的事情之一就是人們?nèi)匀辉噲D通過多流汗來減肥 。美國健身業(yè)從業(yè)人員聯(lián)合會主席馬克?奧奇賓蒂說，他們在高溫的環(huán)境中運動，認為那樣可以減輕體重，但實際上他們的做法只是讓自己脫水 。出汗過多也會導致抽筋和其他運動傷害 。運動時，請保證你的手邊放著一瓶水，可以隨時補充水分 。此外，初打網(wǎng)球如何預(yù)防運動傷害？詳情可閱讀：初打網(wǎng)球如何預(yù)防運動傷害？

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