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[試試腹部按摩]
按摩可以加速血液循環(huán)，變相提高新陳代謝速度，對(duì)腹部進(jìn)行按摩可以局部提高腸道的血液循環(huán)速度，自然增強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)能力 。
所以，有空的時(shí)候，可以每天適當(dāng)按摩腹部5分鐘左右[/s2/]，會(huì)感覺到腹部輕微出汗或發(fā)熱，說明已經(jīng)有效果了 。長期堅(jiān)持可以提高腹部的熱量輸出，甚至可以起到一定的減肥效果 。強(qiáng)烈推薦 。
綜上所述，雖然運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、緩解便秘的有效方法，但還是要在日常生活中進(jìn)行調(diào)整和輔助，改掉錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，合理“提速”腸道，更好地呵護(hù)消化系統(tǒng)的健康 。
參考資料:
[1]沈獎(jiǎng)?wù)?。當(dāng)人移動(dòng)和蠕動(dòng)的時(shí)候，它們會(huì)變得平滑！[J] ?？茖W(xué)生活，2014(3):2 。
[2]李微微 。腸道也是受限的嗎？消化認(rèn)知練習(xí)[J].健康與營養(yǎng)，2015(Z1):104-107 。

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