鍛煉腹肌集合 。腹部肌肉主要包括：腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌、腹橫肌等。腹直肌鍛煉時一般都被分成上下兩部分，因?yàn)橐话銊幼骱茈y同時鍛煉整個腹直肌 。腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌是同時鍛煉的，因此只以腹外斜肌為代表 。
 
(1)腹直肌: Rectus Abdominals
 
位于腹前壁正中線的兩側(cè)，左右各一塊肌肉 。為扁長帶狀肌，肌纖維被3-4條橫行腱分割，因此腹直肌給人假象是6-8塊 。
 
鍛煉時把它分為上下兩部分來看待，即通常所說的上下腹，其實(shí)是一塊肌肉，因?yàn)榇蠖鄶?shù)動作只能鍛煉腹直肌上部或者下部 。
 
(2)腹外斜肌: External Oblique
 
位于腹前外側(cè)淺層，為扁闊肌 。采用負(fù)重體側(cè)屈和負(fù)重體側(cè)轉(zhuǎn)等練習(xí)可發(fā)展該肌的力量 。
 
(3)腹內(nèi)斜肌: Internal Oblique

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