秋季包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6個(gè)節(jié)所 。秋季是由熱轉(zhuǎn)寒，即"陽消陰長(zhǎng)"的過渡階段，自然界萬物成熟而平走收斂 。鍛煉者應(yīng)早睡早起，保持神志安寧，減緩秋天肅殺之氣對(duì)人體的影響 。收斂神氣，不使神思外馳 。秋季天高氣爽，是開展各種鍛煉活動(dòng)的好時(shí)期，鍛煉者可以動(dòng)靜結(jié)合，如打太極拳、做體操、練五禽戲、爬山等 。秋養(yǎng)肺，常叩齒攪海，可防秋燥傷肺 。另外，秋天健身注意三防 ：防感冒、防拉傷、防空腹，詳情可參考：秋天健身三防 防感冒、防拉傷、防空腹

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