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3 。然后我們調(diào)一個醬，往盆里倒適量的醬油，用溫水稀釋 。是時候了 。我們把雞蛋和蝦拿出來，均勻地撒上醬汁 。很好吃 。

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第五種方式:三色杏仁1 。這種袋裝杏仁超市有售 。倒出來用溫水泡20分鐘 。然后，燒開半鍋開水，把杏仁放進去，加一點毛毛鹽，焯一分鐘左右，撈出來控制水分備用 。

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2 。半個洋蔥，切成杏仁大小的顆粒，再切同樣大小的青紅椒顆粒，以配合顏色，增加營養(yǎng) 。

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3 。將杏仁、洋蔥、青紅椒全部倒入冷碗中，加鹽、胡椒粉、白醋，撒上香油，在碗中攪拌均勻即可食用 。

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第六道:黃瓜炒木耳 。1 。黑木耳提前泡發(fā)，撕成小塊；兩個黃瓜把皮刮干凈，掰開去瓤，用斜刀切塊，在家吃瓤根本不去瓤；切一點紅辣椒片來調(diào)色 。

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2 。鍋中燒開水，加少許鹽底味，水燒開后，將黃瓜、木耳、紅椒一起倒入鍋中，快速焯水10秒，倒掉，用清水沖洗數(shù)次，避免食材軟而不夠脆 。

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3 鍋中加入蔥油，放入控制好水分的黃瓜、木耳、紅椒，加鹽2g、味精1g，快速翻炒融化調(diào)料，然后勾入少許水淀粉，讓調(diào)料和食材更好的融合，翻勻后出鍋裝盤 。

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第七種方式:大蒜和西蘭花1 。將西藍花洗凈，切成小塊；紅辣椒切片調(diào)色；切一些蒜末備用 。

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2 。鍋中燒開水，加入少許植物油和鹽，水燒開后，倒入西蘭花和紅辣椒焯水30秒，然后取出用冷水沖洗干凈 。

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3 。鍋里燒熱油，倒入蒜末翻炒出香味，倒入西蘭花翻炒幾下，加鹽和雞粉調(diào)味，加入少許水更好的融化調(diào)料，繼續(xù)翻炒幾下，勾上水淀粉入味，然后出鍋裝盤 。最后切幾片西紅柿裝飾一下 。它們很好吃 。

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其實減肥，只要熱量和油脂的攝入控制好，不要只吃水煮蔬菜 。第一，真的不好吃，人很難一直堅持下去 。第二，容易引起惡性食補，堅持幾天很難，一趕就廢了 。以上七樣都是低脂營養(yǎng)豐富，而且很好吃，不會長肉 。
(第一美食編輯:瀟雅)

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