如果你想身無贅肉、神清氣爽的話，每星期作有氧運(yùn)動三次就夠了 。運(yùn)動量沒有一定的標(biāo)準(zhǔn)，能達(dá)到燃燒脂肪、健身、強(qiáng)壯的目的就可以了 。但是倘若你現(xiàn)在有一大段的路要趕，有很多的脂肪要燃燒，心肺功能亟需強(qiáng)化……，那么每周有氧運(yùn)動五、六次是必要的 。
其實這不難，剛開始的時候依自己的體力，每周五、六次的有氧運(yùn)動讓你的身體從內(nèi)部改變起，慢慢地就會使外表也跟著變化 。那時每星期或許三次有氧運(yùn)動，就夠了 。
當(dāng)你持續(xù)運(yùn)動了幾年，身體狀況日有精進(jìn)，比起幾年前的弱不禁風(fēng)，直如天壤之別時，回頭看看這種每星期三次有氧運(yùn)動的小兒科方式，或許會讓你感到好笑呢：
運(yùn)動量要配合體能狀況
體能狀況較差時，如何保持脂肪燃燒?這同樣可以經(jīng)過“調(diào)整”，讓運(yùn)動量符合上述的身體情況 。
我們在追求健康的過程所從事的每一次運(yùn)動，其實都指向一個目標(biāo)，這個目標(biāo)可能次次不同——今天你可能只想做只溫馴的小綿羊，明天或者希望變成女超人;而在運(yùn)動的同時，我們也受到體能狀況的限制 。
總之，要有正確的方式，循序漸進(jìn)，不能不顧體能狀況、一味急攻猛進(jìn) 。要根據(jù)自己當(dāng)時的體力，順序調(diào)節(jié)，或增加或減少運(yùn)動量，使自己輕輕松松地燃去脂肪，千萬不要硬把自己當(dāng)成女藍(lán)波，搞得成天緊張兮兮的 。
運(yùn)動除了可以增強(qiáng)體能、改善心肺功能之外，對于舒解情緒也很有用 。運(yùn)動后，肌肉或許比較疲累，但心情上應(yīng)是格外地放松;但是如果你在運(yùn)動后，只是惦念著今天的“目標(biāo)”尚未達(dá)成的話，也許你就要考慮這個目標(biāo)是不是太苛了點(diǎn)?

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