跑步機(jī)正在逐漸成為中國(guó)人健身的重要工具 。跑步機(jī)使用簡(jiǎn)單易學(xué)，老少咸宜，其最大的好處就是讓人們足不出戶就可以享受到健身的樂(lè)趣 。通過(guò)操作跑步機(jī)，可以讓人們的跑步健身更加科學(xué)有效，達(dá)到鍛煉肌肉骨骼、促進(jìn)血液循環(huán)和增強(qiáng)心肺功能的效果，對(duì)人的身體很有好處 。但是，作為一種器材，人們?cè)谑褂玫臅r(shí)候也有了一些困惑和麻煩 。比如，怎么使用跑步機(jī)才算是正確的呢?平時(shí)又應(yīng)該怎么保養(yǎng)跑步機(jī)?
 
 
下面我們就這兩個(gè)問(wèn)題逐一來(lái)解答 。
 
跑步機(jī)安全使用須知
 
1、 速度不宜過(guò)快;健身時(shí)間不宜過(guò)晚 。
 
2、 在確認(rèn)安裝好跑步機(jī)后，才能通電源 。
 
3、 跑步機(jī)為室內(nèi)健身器材，請(qǐng)勿室外使用，若陽(yáng)臺(tái)使用，務(wù)必防雨防暴曬 。擺放場(chǎng)所要干凈平整，注意防潮，注意勿將跑步機(jī)放置厚地毯一類物品上，以免影響跑步機(jī)底遮板空氣流通 。
 
4、 將電源線插頭插入帶有安全接地的電源插座中，電動(dòng)跑步機(jī)的電源線是專用的，若電源線發(fā)生損壞，請(qǐng)盡快與廠家聯(lián)系 。
 
5、 鍛煉時(shí)不能穿太長(zhǎng)，太寬松的衣服，以免衣服掛到跑步機(jī)上造成安全事故 。建議穿有膠底的跑步鞋或健身鞋鍛煉 。
 
6、婦女在經(jīng)期、孕期、產(chǎn)后兩個(gè)月盡量不要進(jìn)行健身跑 。
 
7、少年兒童跑步機(jī)健身最好有成年人進(jìn)行指導(dǎo)，嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)量，避免過(guò)度疲勞，影響發(fā)育 。
 
8、健身后要有適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?dòng) 。
 
9、 跑步機(jī)在使用時(shí)，請(qǐng)勿讓小孩和寵物靠近，以免發(fā)生意外 。未成年人及老人跑步時(shí)需有成年人在旁陪護(hù)，并佩戴好安全開(kāi)關(guān)夾 。
 
10、 跑步機(jī)在不使用時(shí)，應(yīng)把電源線插頭拔掉收好 。
 
11、健身活動(dòng)不要在飯后進(jìn)行 。
 
12、當(dāng)你使用跑步機(jī)時(shí)，請(qǐng)勿站在跑帶上啟動(dòng) 。啟動(dòng)前，你可以站在跑帶兩邊的修飾護(hù)條上，等跑帶開(kāi)始運(yùn)動(dòng)之后再在跑帶上運(yùn)動(dòng) 。啟動(dòng)速度不宜過(guò)大，不要試圖跳上快速運(yùn)轉(zhuǎn)的跑帶上 。
 
跑步機(jī)的日常保養(yǎng)
 
1、潤(rùn)滑油的使用
 
跑板和跑帶之間出廠前已經(jīng)涂好防靜電潤(rùn)滑油 。建議普通用戶在機(jī)器運(yùn)轉(zhuǎn)100小時(shí)后在跑帶和跑板間涂一次機(jī)器自帶的潤(rùn)滑油 。
 
2、清潔
 
定期清除灰塵以保護(hù)部件的清潔 。一定要清掃跑帶兩邊暴露在外的部分，減少跑帶下雜物的堆積 。確保運(yùn)動(dòng)鞋干凈，避免把異物攜帶進(jìn)跑帶下磨損跑步板和跑帶 ?？捎梅试砗颓鍧嵅记逑磁軒?，切勿使用清潔劑，并在每次使用完跑步機(jī)后，將把手，跑帶上的汗水擦干 。
 
3、對(duì)于液壓桿的日常維護(hù)
 
為了延長(zhǎng)液壓桿的使用壽命，應(yīng)每月加固有一次，方法是：使用扳手?jǐn)Q緊液壓桿上螺絲，并使用使用潤(rùn)滑油潤(rùn)滑液壓桿 。
 
4、跑帶對(duì)中調(diào)節(jié)
 
為了使跑步機(jī)更好的工作，我們油必要將跑帶調(diào)整到最佳狀態(tài) 。由于我們跑步時(shí)經(jīng)常左右腳的用力不一致，故有時(shí)跑帶會(huì)出現(xiàn)偏離的現(xiàn)象 。如果跑帶偏向右邊，將右邊的調(diào)節(jié)螺栓沿順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)1/2圈，再將左邊的調(diào)節(jié)螺栓沿逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)1/2圈即可 。若跑帶偏向左邊，反之即可 。
 
小結(jié)：
 
今天介紹了跑步機(jī)的正確使用方法和保養(yǎng)方法，希望能給大家?guī)?lái)實(shí)際的幫助 。在選購(gòu)跑步機(jī)的時(shí)候，應(yīng)該要充分了解機(jī)器的使用方法，使用前仔細(xì)研讀機(jī)器的操作技巧和注意事項(xiàng) 。了解清楚后再操作使用 。如果不按照正確方法使用，可能會(huì)使機(jī)器損壞或給人的身體帶來(lái)傷害，這樣就得不償失了 。相關(guān)推薦：跑步機(jī)跑步有什么好處?

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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