白領(lǐng)是最需要運動的一群人，因為整日坐著、面對這電腦和處理著各種各樣的事情和復(fù)雜的人氣關(guān)系，讓白領(lǐng)的身體和心理都受到許多壓力 。其實白領(lǐng)可以做一些辦公室運動來緩解亞健康狀態(tài) 。比如今天的拉伸繩子運動 。
 
 
拉伸繩子運動的動作要領(lǐng)：
 
第一步，保持昂首挺胸的坐姿，直背收腹，讓雙臂向身前伸直，雙手拿住繩子的兩邊 。
 
第二步，呼氣，雙手向兩邊拉開繩子，腕部不要彎曲，要感受到肩胛部位向中心擠壓 。
 
一定要注意的是，身體一定要挺直，不應(yīng)彎腰或是弓肩 。
 
以上動作重要十五次左右，做這個拉伸動作能使你拉伸背部肌膚，提升胸腔，使肩部放松，讓你背部的不適得到緩解 。
 
對于白領(lǐng)人士，可以在工作之余多做一些以上的拉伸動作外，還應(yīng)要多站立走動或是伸伸懶腰等，這對于白領(lǐng)健康非常有好處 。
 
健康提醒：
 
白領(lǐng)雖然工作繁忙，但是多運動有益身體健康，還有利于工作效率的提高，多做辦公室運動，有益健康又能緩解身心壓力，一舉多得 。除了拉伸繩子運動，在辦公室還可以做其他運動，例如下面這篇文章教大家的：辦公室白領(lǐng)七妙招預(yù)防背痛

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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