孕婦在孕期應(yīng)該適量的運動，這對胎兒的發(fā)育有很大的幫助，孕婦孕期適量的運動能讓寶寶更加強壯健康 。那么適合孕婦運動保健的運動項目有哪些呢?下面看詳細介紹 。
   低強度的有氧操：
 
參加有氧操課程的一個好處是可以在固定的時間保證有規(guī)律的鍛煉 。
 
   跳舞：
 
跳舞能促進身體的血液循環(huán) 。自己可以在家里跟著喜歡的音樂起舞，也可以參加舞蹈班，但是，要避免跳躍或旋轉(zhuǎn)等劇烈動作 。
 
   瑜伽：
 
瑜伽可以保持你的肌肉張力，使身體更加靈活 。
 
   伸展運動：
 
伸展運動可以使身體保持靈活放松，預(yù)防肌肉拉傷 。
 
   散步：
 
對準媽媽來說，散步是最好的增強心血管功能的運動 。而且在整個懷孕期間，散步都是很安全的 。不過散步也要注意周圍的空氣質(zhì)量和車流量 。
 
   游泳：
 
游泳可以鍛煉大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，對心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大的準媽媽在水中感到自己的身體不那么笨重 。
 
專家提醒，雖然提倡孕婦在孕期多運動，有利胎兒的發(fā)育，但是應(yīng)該避免做劇烈的運動及有受傷危險的運動，孕婦運動保健為了自己和寶寶的健康，建議你還是做一些你喜歡的運動量不大的運動，不要過度疲勞或過度緊張就行了 。

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