作為城市里的主流一群，白領(lǐng)們享受著各方的壓力 。而面對(duì)種種壓力，白領(lǐng)們往往是有苦難言，無(wú)處排解 。為了自己的身心健康，在這個(gè)鋼筋水泥的城市，白領(lǐng)們?nèi)绾斡行У刈龅阶晕覝p壓呢?今天運(yùn)動(dòng)保健小編就給大家推薦包括一些運(yùn)動(dòng)減壓法在內(nèi)的減壓方法 。
 
 
1.多做戶外運(yùn)動(dòng)
 
無(wú)論你的辦公室環(huán)境有多好，也要離開(kāi)它，去找一個(gè)幽靜的空間和一張舒適的床或椅子，用自己感覺(jué)最舒服的姿勢(shì)，或坐或躺，全身肌肉放松，心中靜靜地想象夏威夷的海灘、天空……充分運(yùn)用意念的力量 。
 
2.白領(lǐng)慢跑快走
 
太傳統(tǒng)了吧!就知道你會(huì)這么想，可慢跑、快走確實(shí)是一種緩解壓力的好辦法，而且簡(jiǎn)便易行 。別怕尾氣和塵土，因?yàn)槭彝庖话愕目諝赓|(zhì)量都要比室內(nèi)好得多 。除了減壓，慢跑、快走還對(duì)保持骨骼健康很有幫助，經(jīng)常慢跑、快走，腿骨的密度平均要提高5%，每月9次以上，骨密度最大，即使每月只有一次，骨密度也有變化 。
 
3.沐浴“終極享受”
 
按摩浴缸很久沒(méi)用了，桑拿房也很久沒(méi)去了 。建議你來(lái)一套沐浴的“終極享受”，向壓力發(fā)起猛攻，先是感受按摩浴的水流沖擊和撫觸的震撼，然后在能直接面對(duì)生存壓力的桑拿房里以毒攻毒，最后冷熱水交替淋浴，讓肌肉和皮膚在溫度的變化中極度放松，整套下來(lái)，一個(gè)高質(zhì)量的睡眠將讓你明天信心十足 。
 
4.白領(lǐng)去spa聽(tīng)流水、鳥鳴
 
spa這個(gè)詞會(huì)讓人聯(lián)想到巴厘島或歐洲 。因?yàn)槟莾鹤钫?，不過(guò)還好，國(guó)內(nèi)也有spa了 。走進(jìn)spa的理療間，聞著芳香油精散發(fā)的味道，先來(lái)一杯熱飲，讓身體溫暖起來(lái)，把老化的皮膚角質(zhì)交給牛奶、燕麥和海鹽，在寬大的按摩浴缸中放松每一根神經(jīng)，把壓力和污垢一并趕出體外 。
 
spa是一種不錯(cuò)的減壓方式，根據(jù)年齡、膚質(zhì)和體質(zhì)量身訂做一套適合自己的spa，每周一次拿出2個(gè)小時(shí)，就能讓自己重新再來(lái) 。
 
5.白領(lǐng)“冷靜”一下
 
德國(guó)科學(xué)家最近發(fā)現(xiàn)，男人在身處冷凍間里幾分鐘之后心理壓力會(huì)驟然下降 。不過(guò)每天尋個(gè)足夠大的冰柜去“冷靜”一下不大現(xiàn)實(shí)，如果你體質(zhì)足夠好的話，去滑雪、滑冰和冬泳應(yīng)該是好主意，都不行還可以用冰袋放在頭上3分鐘 。如果冰袋也無(wú)效還可以嘗試去結(jié)婚，因?yàn)橛械陌最I(lǐng)男士曾經(jīng)這樣說(shuō)：“結(jié)婚，就像數(shù)九寒天脫掉棉衣跳進(jìn)冰水里，試過(guò)一次終生難忘 。”
 
6.白領(lǐng)吃頓日餐
 
大腦是“高壓”的最先受害者 。過(guò)度的腦部“運(yùn)動(dòng)”消耗極大能量，人腦的重量雖然只占人體重量的2%左右，但大腦消耗的能量卻占全身消耗能量的20% 。大腦對(duì)血糖極為敏感，血糖濃度降低時(shí)，腦的耗氧量也下降，輕者感到頭昏、疲倦，重者則會(huì)發(fā)生昏迷 。高速運(yùn)轉(zhuǎn)之后，給大腦及時(shí)輸送養(yǎng)料非常重要 。和最談得來(lái)的朋友吃頓營(yíng)養(yǎng)豐富的晚餐吧，不談公事、避免特別刺激的食物、喝一點(diǎn)葡萄酒、把握好時(shí)間 。日餐goodidea 。
 
健康提醒：
 
既然選擇了在城市中生活，就要適應(yīng)城市帶來(lái)的各種挑戰(zhàn)和壓力 。同時(shí)，畢竟生活還是有美好的一面，我們要勇于撥開(kāi)陰霾，尋找屬于自己的陽(yáng)光 。壓力并不可怕，可怕的是一個(gè)人被壓力一點(diǎn)點(diǎn)地壓垮而不做任何反抗 。希望微微健康網(wǎng)小編推薦的這套減壓方法能給大家?guī)?lái)幫助 。如果您還想了解其他減壓方法，建議您再看看這篇文章：白領(lǐng)減壓招數(shù)多 總有一招適合你

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 白領(lǐng)為何易成婚市“滯銷”
• 重點(diǎn)關(guān)注 職業(yè)男人的亞健康
• 最適合白領(lǐng)的拉伸繩子運(yùn)動(dòng)
• 養(yǎng)生技巧：腰痛如何運(yùn)動(dòng)保健？
• 養(yǎng)生秘訣：三種都市人的首選有氧運(yùn)動(dòng)
• 白領(lǐng)要健康長(zhǎng)壽別忘經(jīng)常練腿
• 在電腦前坐久了如何緩解腰痛？
• 美國(guó)白領(lǐng)如何在辦公室健身？
• 在戀愛(ài)里怎么進(jìn)行自我救贖
• 2013最受白領(lǐng)男推崇的辦公室運(yùn)動(dòng)保健法