以下是2014年的健身趨勢的前20名 。其中，高強度間歇訓(xùn)練(HIIT)猛進至榜首，而尊巴（ZUMBA）、普拉提（Pilates）、動感單車（Spinning）、搏擊操（kickboxing）、赤足行走（barefoot walking）、跑步（running）和健身球練習(xí)（stability-ballworkouts）已經(jīng)被逐出前20了，值得警惕 。


1．高強度間歇訓(xùn)練（HIIT）
HIIT躍居今年的健身趨勢榜首 。它包括短暫的爆發(fā)性運動和短時間的休息恢復(fù)期，不斷重復(fù)多組，訓(xùn)練時間通常不超過30分鐘 。
2．自身重量訓(xùn)練（Body Weight Training）
這是該項目首次現(xiàn)身本榜單 。由于自身重量訓(xùn)練幾乎不使用設(shè)備，這使它的負荷更容易被大眾承受 。自身重量訓(xùn)練不僅限于俯臥撐和引體向上等簡單的動作練習(xí)，它能幫助人們從健身起點開始 。
3．受過教育和經(jīng)驗豐富的健身專業(yè)人員（EDucatedand Experienced Fitness Professionals）
面對大量提供健康和健身資質(zhì)認證的組織機構(gòu)，消費者最重要的是選擇經(jīng)過美國國家質(zhì)檢委員會（NCCA）委托的項目認證的專業(yè)人員，比如美國運動醫(yī)學(xué)會（ACSM） 。
4．力量訓(xùn)練（Strength Training）
力量訓(xùn)練仍是許多健身俱樂部的核心重點項目 。復(fù)合力量訓(xùn)練是為所有體力活動水平和性別人群制定運動計劃時不可缺少的部分 。（其他部分包括有氧運動和拉伸練習(xí) 。）
5．運動和減肥（Exerciseand Weight Loss.）
除了營養(yǎng)，運動也是一個正確減肥計劃的關(guān)鍵部分 。為幫助客戶更好的控制體重，越來越多的健康和健身專業(yè)人員將規(guī)律運動和控制熱量結(jié)合起來，制定方案 。
6．私人教練（Personal Training）
越來越多的學(xué)生開始主修運動訓(xùn)練學(xué)，這表明他們準備投身于綜合健康領(lǐng)域的職業(yè)，比如私人教練 。私人教練的教育、培訓(xùn)和認證，已經(jīng)成為健康和健身場所聘請私教時越來越重要的考慮因素 。
7．老年人的健身計劃（Fitness Programs for Older Adults.）
隨著出生在嬰兒潮一代的人進入退休期，他們當(dāng)中有些人比年輕人擁有更多可自由支配的錢 。因此，許多健康和健身專業(yè)人員專注于制定與年齡匹配的健身計劃以保證老年人的健康和活力 。
8．功能性體適能（Functional Fitness.）
功能性體適能是通過力量訓(xùn)練提高平衡能力，讓日?；顒痈尤菀?。針對老年人的功能性體適能和特殊的健身計劃是密切相關(guān)的 。
9．團體私教訓(xùn)練（Group Personal Training）
在充滿挑戰(zhàn)的經(jīng)濟時代，很多私人教練提供更多的團體訓(xùn)練方案 。同時訓(xùn)練2或3人不管是對教練還是客戶，都讓人感覺更經(jīng)濟有效 。
10．瑜伽（YOGA）
根據(jù)古老的傳統(tǒng)，瑜伽利用一系列特定的身體姿勢練習(xí)達到健康和放松的目的 。包括力量瑜伽，普拉提瑜伽，高溫瑜伽，阿斯湯加瑜伽，流瑜伽，克里帕魯瑜伽，阿奴薩拉瑜伽，昆達里尼瑜伽，悉瓦南達瑜伽以及其他瑜伽等 。
11．兒童和防治肥胖的運動（Childrenand Exercise for the Treatment/Prevention of Obesity）
自2007年以來，專門針對兒童肥胖問題的運動計劃每年都在前5名之外 。兒童和青少年肥胖仍然是大多數(shù)發(fā)達國家和發(fā)展中國家的主要健康問題之一，肥胖與其他健康問題如糖尿病和高血壓的密切關(guān)系，使之成為日益重要、需要解決的問題 。
在充滿挑戰(zhàn)性的經(jīng)濟環(huán)境中，當(dāng)公共教育體系繼續(xù)面臨著減少體育課，并在假期花更多的時間準備標(biāo)準化考試的情況時，針對年輕人的項目計劃已經(jīng)成為商業(yè)和社區(qū)組織的一種趨勢和潛在的新市場 。
健康和健身產(chǎn)業(yè)應(yīng)該意識到這種長期的健康問題，專門針對這些兒童制定新的計劃目標(biāo) 。企業(yè)和臨床項目也可以把這視為一個機會，為員工和客戶的孩子們發(fā)展特定的體育活動計劃 。立足于商業(yè)基礎(chǔ)和社區(qū)基礎(chǔ)的計劃可能會從公立和私立學(xué)校中發(fā)現(xiàn)合作伙伴 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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