在練胸大肌的同時 ， 應(yīng)加強(qiáng)上臂肱三頭肌的鍛煉 。沒有發(fā)達(dá)的三頭肌 ， 就不可能臥推起大重量的杠鈴 ， 也就不能練出發(fā)達(dá)的胸大肌 。通常 ， 平臥推重量應(yīng)有練三頭肌重量的3倍 。沒有杠啞鈴時 ， 俯臥撐可算是練胸肌最簡便的法寶 。常做俯臥撐還可保持胸肌的體積 ， 對中年健美特別有意義 。
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