有的肌肉組織在營養(yǎng)充分和其它條件具備的情況下，需要48--72小時才能恢復(fù) 。像肱二頭肌等較小的肌肉48小時就能恢復(fù)，而股四頭肌和背部肌肉則要近72小時才能恢復(fù) 。恢復(fù)過程是貫穿在整個身體及其所有系統(tǒng)中，而不是局限于某個肌肉組織 。所以，每個部位的肌肉最好隔天鍛煉一次 。

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