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一、過午不食減肥的危害
過午不食，對女性傷害大
熱衷于減肥的女性朋友一定也都聽說了一些明星強烈推薦的過午不食減肥法，有的人為了快速瘦身，不惜長期節(jié)食，殊不知如此做法實則是在損害自己的身體健康 。雖然在節(jié)食的過程中沒有什么不適，但是從長遠來看，是對身體的慢性損傷，一旦身體出現(xiàn)了這樣那樣的疾病，而營養(yǎng)不足免疫力下降之時，就會使得身體更為虛弱 。對于女性來說，身體本身儲存一定的脂肪和營養(yǎng)物質(zhì)是必要的，一旦盲目減肥，打亂了身體本來的平衡機制，會出現(xiàn)貧血、頭暈以及失眠等癥狀，嚴重的還會導致不孕 。
過午不食，對腸胃損傷大
說到過午不食的種種危害，腸胃損傷是最直接的，也是危害最大的 。對于平時一些腸胃本來就不好的人來說，如果還想要采取此方法減肥，那可要謹慎選擇了 。因為想想看，從午飯開始算起，一直到第二天起床后的早餐，連續(xù)十七八個小時幾乎都不進食，如果午餐還不是很飽腹的話，拿給對腸胃是多大的折磨，一般人都會餓得不行，更何況身體條件差一些的人呢 。長期如此，胃痛、胃酸就會出現(xiàn)，此時就算你放棄減重而恢復飲食，身體的傷害也是不可避免的產(chǎn)生了 。有的人可能會說，古人既能夠一天兩餐，為什么我們這樣做就會傷害腸胃呢?那是因為古代社會是農(nóng)耕文明的社會，人們一般遵循的是日出而作、日落而息的規(guī)律，起床早，入睡也早，勞動多在白天完成，一天吃兩餐對他們來說已經(jīng)是習慣，從3點到7點天黑定入睡，時間跨度也是比較合理的 。對于現(xiàn)*來說，用來工作和活動的時間明顯要長，入睡也比較晚，此時再吃兩餐，就供應不了身體的需要了 。
二、女人減肥的小秘訣
吃飯只吃八成飽：我們總是難以抵住美食誘惑，明明已經(jīng)吃飽了，可是還是舍不得放棄 。特別是家庭婦女，還會覺得那東西不吃，會很浪費，所以總是會來個中場休息，試圖把剩下的食物都清除干凈 。可是你是否想過，你把這些東西都吃進去了，它們在你體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，接下來，你為了能夠減少脂肪，你又是花錢買減肥藥，又是節(jié)食減肥，又是花更多的時間去進行有氧運動，這些難道不是更加浪費么?所以，吃飯要適可而止，每餐吃個七、八分飽就可以了 。
吃薄荷口香糖：即使是在減肥，也改不了“小饞貓”的品行 。那么，當你嘴饞的時候，就嚼嚼口香糖吧 。它能夠遏制你的渴望，減少你的饑餓感，減少你過多卡路里的攝入量 。雖然減少的熱量比較小，但是如果每天能減少60kcal的攝入，1年就能減少3kg哦 。而且，常吃口香糖還能防止蛀牙，保持口氣清新呢 。每天多燃燒100kcal 。如果每天能多燃燒100kcal，那么即使你每天照吃不誤，1年也能瘦4.5kg 。比如以下的方法：每天花20分鐘的時間去快走、除草，或是花30分鐘的時間去打掃衛(wèi)生;又或是跑步10分鐘 。
要控制好糖分：碳酸飲料中含有液體類的糖脂 。與每天攝入450kcal糖果相比，同樣量的碳酸飲料所要攝入的卡路里會更高，每天喝碳酸飲料1個月就能增加1kg 。所以不管你之前對碳酸飲料是多么的愛不釋手，也請你從這一刻開始把飲料換成低卡路里的茶水吧 。如果不喜歡喝茶，你也可以泡檸檬水或是花茶，還能起到排毒養(yǎng)顏的功效 。
做瑜伽：古老東方的傳統(tǒng)運動項目——瑜伽，講究的的是物理與心理和精神融為一體 。通過瑜伽練習可以幫助使你的肌肉更加緊實，脂肪消耗的更多 。如果同時配合科學的飲食，減肥效果會更佳 。而據(jù)研究，做瑜伽的女性，要比不做瑜伽的女性更能成功的減肥 。不過，需要提醒大家的是，瑜伽不同于其它的有氧運動，其見效相對比較慢，但是如果你能夠長久堅持下去，其塑身效果確實最好最為持久的 。
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