拉丁舞結(jié)合森巴、恰恰、曼波等動感的南美拉丁舞步 ， 結(jié)合著熱情的音樂節(jié)奏 ， 以強烈的扭腰、擺臀、抖肩、屈膝等動作 ， 來達到消耗體脂肪、美化腰臀曲線的目的 。下面小編就來介紹拉丁舞的瘦身練習(xí) ， 堅持下去 ， 絕對讓你減肥又性感 。
 1、步驟1和步驟2都是拉丁舞的基礎(chǔ)預(yù)備動作 。重心放在后腳 ， 前腳腳尖著地 ， 大腿內(nèi)側(cè)用力收緊 ， 臀部往內(nèi)夾緊 ， 手舉起向上延伸 。
 2、臀部夾緊 ， 大腿內(nèi)側(cè)用力 ， 收小腹 ， 重心放在前腳 ， 雙手一前一側(cè)向外延伸 。
 3、重心腳(右腳)伸直 ， 身體保持正3、重心腳(右腳)伸直 ， 身體保持正面 ， 臀部及骨盆向后轉(zhuǎn) ， 右手向上伸展 。面 ， 臀部及骨盆向后轉(zhuǎn) ， 右手向上伸展 。
 4、重心放在左腳 ， 做動作時要收小腹 ， 右手臂平舉、右肩前傾 ， 左手臂向上伸展 ， 左肩略往后壓 ， 訓(xùn)練后背肌肉 。
 5、雙腿屈膝并攏 ， 雙腳輪流踮起來 ， 靠腳部的重心轉(zhuǎn)移來帶動腰部簞吽A每次持續(xù)2個8拍 。
 6、這是一個瞬間動作 ， 腹部像被打到一樣往內(nèi)縮 ， 利用腹部的力量帶動大腿往上提 ， 做動作時另一只重心腳會略為踮跳一下 ， 還可以搭配雙手的姿勢一起練習(xí) ， 連續(xù)做8次左右就會感到肌肉用力 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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