愛美的你一定想擁有一個流暢的完美身材吧?試試游泳減肥 ， 不流一滴汗就能讓你輕松瘦下來!究竟怎樣游泳才能達(dá)到減肥的最佳效果呢?小編教你幾個游泳減肥的秘訣!
游泳能減肥嗎?
1、水的密度和傳熱性
水的密度和傳熱性能都比空氣大 ， 所以消耗的能要也比其它運動要多 ， 實驗表明 ， 在12度的水中停留4分鐘所耗散的熱量 ， 相當(dāng)于在同等溫度的陸地一小時所耗散的熱量 ?？梢娫谕葧r間、強度下 ， 水中耗散熱量要比陸地大的多 。運動中所耗散的能量是靠體內(nèi)的糖和脂肪來不斷補充的 ， 所以經(jīng)常游泳就會逐漸耗散掉體內(nèi)多余的脂肪 ， 而促使肌肉發(fā)達(dá)起來 。
2、水的阻力
人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍 ， 手腳在水中運動時 ， 你一定能感受到那強大的阻力 ， 所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當(dāng)中能夠得到很好的鍛煉 ， 游泳運動員身上那線條鮮明的肌肉 ， 就是最好的證據(jù) 。
3、新陳代謝
游泳時人的新陳代謝速度很快 ， 30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量 ， 而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間 ， 所以游泳是非常理想的減肥方法 。對于比較瘦弱者 ， 游泳反而能夠讓體重增加 ， 這是由于游泳對于肌肉的鍛煉作用 ， 使肌肉的體積和重量增加的結(jié)果 ， 可以說游泳可以把胖人游瘦了 ， 把瘦人游胖了 ， 可以讓所有的人都有一個流暢的線條 。

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