孕婦產(chǎn)前瑜伽   促進(jìn)自然分娩
4、坐下，腰背挺直，屈膝，左腿置于身體前方，貼地，兩膝蓋重疊，手腕置于腳掌上 。身體慢慢前傾，讓胸部去靠近膝蓋 。保持姿勢(shì)呼吸5次，左右腿交換位置，重復(fù) 。
5、坐下，腰背挺直，兩腳掌相對(duì)，雙手握住腳掌，兩腿自然抖動(dòng) 。
6、承接動(dòng)作5，膝蓋貼地，兩手置于膝蓋上，彎腰，身體前傾，頭部貼向地面 。
7、承接動(dòng)作5，左腿貼住地面，右手握住右膝蓋，貼向地面 。然后身體向左前方傾 。保持姿勢(shì)呼吸5次，反方向重復(fù) 。

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