張歆藝7個(gè)瘦腿瑜伽動(dòng)作 擁有迷人雙腿
2、慢慢抬起左腿離地，并指向上方，腿面稱(chēng)孩子，右腿彎曲也抬離地板，保持右大腿面與地板垂直，維持這個(gè)姿勢(shì)至少15秒鐘，這個(gè)過(guò)程中一定要保持腿部的撐直和拉伸 。
動(dòng)作二：俯臥撐式
俯臥，雙腳并攏，大腿面著地，雙臂撐在肩膀下方，手肘彎曲90度，上臂撐直，保持背部伸直，面部朝下，維持這個(gè)姿勢(shì)15秒 。

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