乒乓球是一項(xiàng)集力量、速度、柔韌、靈敏和耐力為一體的球類運(yùn)動，同時又是技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)完美結(jié)合的典型 。乒乓球運(yùn)動，老少皆宜，對身體素質(zhì)的要求不高，適應(yīng)人群比較廣 。乒乓球是建立感情的紐帶 。一些原來不認(rèn)識的人，通過打乒乓，變得認(rèn)識了，有的還成為朋友知己，這也是人生中的一件樂事 。
乒乓球是一種競技運(yùn)動，總是有對手，但是，這些對手一樣全都是朋友，往往越是關(guān)系好，對壘越多的越是好朋友 。特別是一般把乒乓球作為強(qiáng)身健體運(yùn)動的人來說，競爭是次要的，交朋結(jié)友，延續(xù)友誼是重要的 。所以，在比賽中，一個擦邊球，不是相互爭辯的導(dǎo)火索，而是相互謙讓的紅絲帶 。一個精彩的回?fù)?，不是對手沮喪的理由，而是對手喝彩的鼓?。通過比賽，交流了經(jīng)驗(yàn)，愉悅了心情，傳遞了友誼，寬展了魅力 。
乒乓球的魅力就不用多說了，那么，打乒乓球?qū)ι眢w有哪些好處呢？
1、強(qiáng)身健體，增強(qiáng)活力 。一項(xiàng)運(yùn)動總是要求有一定的運(yùn)動量的，有的需要力量，有的需要耐力，有的身高很重要，有的爆發(fā)力不能小 ?；@球、排球基本是巨人運(yùn)動，足球只能在30歲以前踢，網(wǎng)球體力要求不低 。乒乓球運(yùn)動彈性很大，有勁可以使出全身力量，不需吝惜自己的體力 。進(jìn)攻恨不能泰山壓頂，拉弧圈一會兒就大汗淋漓；力量小的可以采取防守策略，四兩撥千斤，把千鈞之力化為繞指柔 。
（1）乒乓球運(yùn)動是最佳的鍵腦運(yùn)動：運(yùn)動者在球臺邊進(jìn)行運(yùn)動時，大腦在短時間內(nèi)，要對來自眼睛、耳朵的信息進(jìn)行思考分析與綜合，調(diào)動視覺、聽覺各感覺器官、運(yùn)動中樞及全身肌肉快速工作，選擇最佳擊球點(diǎn)，進(jìn)行恰如其分的回?fù)?，長期練習(xí)，可大大提高神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)速度和綜合協(xié)調(diào)能力 。
（2）乒乓球運(yùn)動是多方位高層次的健身效果：乒乓球運(yùn)動能使人體的循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的功能大大加強(qiáng)，運(yùn)動使心肌變得發(fā)達(dá)有力，心容量加大，每搏輸出量增多，血管壁彈性增加，這些變化對中老年人十分有益，可減少心血管疾病的不良影響 。同時使呼吸肌得到鍛煉，可增加肺活量，改善呼吸功能 。長期的乒乓球運(yùn)動不僅可使上肢、下肢和腰背肌肉發(fā)達(dá)健壯，關(guān)節(jié)更加靈活、穩(wěn)固，相應(yīng)也提高了人體的速度素質(zhì)、力量素質(zhì)和身體的靈活性和協(xié)調(diào)性，使人體更健壯充滿活力 ?？芍^“長樂無極老復(fù)丁”
2、切磋球藝，提高實(shí)力 。“良玉須切磋，璵璠就其形 。”乒乓球技巧無邊，打乒乓球是有一定技術(shù)含量的運(yùn)動，每一拍打的都與前面打的不一樣，技術(shù)的提高沒有止境，2.7克的重乒乓球，要控制好確實(shí)是需要技巧的，同樣是為了把乒乓球擊打過網(wǎng)，就有抽、拉、沖、掛、撕、帶、劃、撇、劈、擰、挑、彈、砸、扣等多種技能、技巧 。落點(diǎn)、速度、力量、旋轉(zhuǎn)四要素使得乒乓球具有無窮的變化，配之以站位、重心、臂彎、手腕、手指的用力方向和擊球時機(jī)，把乒乓球推到球類運(yùn)動技巧之王的地位 。

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