有氧運動一直深受大眾歡迎 ， 但由于有氧運動實在太多 ， 以至于人們不知道如何選擇 。為此 ， 小編特意總結(jié)了幾種燃脂減肥效果最好的有氧運動 ， 讓大家可以通過對比選出最適合自己的有氧運動 。
 
 
NO1、跆拳道
 
運動優(yōu)點：有利于減少脂肪、增加肌肉、使身體變得輕盈敏捷;對抗性運動 ， 增加身體靈活性和協(xié)調(diào)性;由于跆拳道的發(fā)力部位在于腰身 ， 所以瘦腰的效果最為明顯 。
 
適宜人群：辦公室久坐人群 ， 想要瘦腰的MM 。
 
運動周期：每周2~3次 ， 每次1~2個小時 。
 
熱量消耗：約700千卡/小時
 
NO2、游泳
 
運動優(yōu)點：游泳是克服水的阻力而不是克服重力 ， 肌肉和關(guān)節(jié)不易受損 ， 能有效保護(hù)膝關(guān)節(jié);冷水緩解下運動 ， 熱量消耗大 ， 配合節(jié)食 ， 屬于減肥效果顯著的運動 。
 
適宜人群：膝關(guān)節(jié)受損;體重嚴(yán)重超標(biāo);減肥;增強(qiáng)體質(zhì)的族群 。
 
運動周期：每周3~4次 ， 每次30~60分鐘 。
 
熱量消耗：約650千卡/小時

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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