有氧運(yùn)動(dòng)是近年來(lái)最熱門(mén)的健身運(yùn)動(dòng) 。它集合了多種保健運(yùn)動(dòng)的優(yōu)勢(shì)，同時(shí)又有自身的優(yōu)點(diǎn)，通過(guò)舞動(dòng)的形式幫助練習(xí)者達(dá)到美容瘦身的效果 。深受白領(lǐng)一族的青睞 。

 
有氧舞蹈(AEROBIC DANCE)有氧舞蹈是配合音樂(lè)有節(jié)奏地舞動(dòng)的有氧運(yùn)動(dòng)，有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動(dòng)作健美操化，通過(guò)有氧健美操的鍛煉形式，反復(fù)或進(jìn)行組合練習(xí) 。有氧舞蹈動(dòng)作不象健美操動(dòng)作比較操化，有氧舞蹈有許多風(fēng)格，其音樂(lè)與舞蹈的結(jié)合緊密，鍛煉時(shí)能達(dá)到愉悅身心，同時(shí)人的創(chuàng)造、想象、表現(xiàn)和藝術(shù)修養(yǎng)等綜合能力都能達(dá)到提高 。
 
有氧舞蹈種類(lèi)有氧舞蹈根據(jù)動(dòng)作、音樂(lè)的不同特點(diǎn)分：AEROBIC DANCE，HIP-HOP，F(xiàn)UNK，SALSA等許多風(fēng)格的有氧舞蹈 。而有氧舞蹈在中國(guó)又出現(xiàn)了扇子舞等許多風(fēng)格 。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年齡編舞，有較大的自由性 。
 
有氧舞蹈-拉丁風(fēng)格最早的有氧舞蹈都帶有拉丁舞風(fēng)格的有氧舞蹈，如爵士舞風(fēng)格的有氧舞蹈JAZZ AEROBICS;以后又出現(xiàn)了薩爾薩有氧舞SALSA AEROBICS，這也是一種比較快的拉丁舞風(fēng)格的有氧舞蹈，吸取了許多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的風(fēng)格 。這些有氧舞蹈的特點(diǎn)就是髖部動(dòng)作很多，動(dòng)作優(yōu)美 。
 
方克、街舞風(fēng)格的有氧舞蹈方克(FUNK)、街舞(HIP HOP) 的有氧舞蹈與FUNK、HIP HOP音樂(lè)有很大的關(guān)系，這些音樂(lè)都比較歡快，使人都有一種躍躍欲跳的感覺(jué) 。FUNK、HOP是帶有自由舞和黑人舞風(fēng)格的有氧舞蹈 。動(dòng)作放松、自由多變，它能夠提高鍛煉者的協(xié)調(diào)性、達(dá)到健身的目的 。跳FUNK、HIP HOP 后使人精神非常愉快 。所以這種有氧舞很受青年的歡迎 。
 
有氧舞蹈的課程(1) 暖身伸展運(yùn)動(dòng)(05-10分鐘)
 
(2) 有氧舞蹈內(nèi)容(20-40分鐘)：JAZZ、SALSA、FUNK、HIP HOP內(nèi)容 。
 
(3) 專(zhuān)門(mén)舞蹈練習(xí)(05-10分鐘)：腹、臀、臂、腰、髖、腿的力量或其它
 
(4) 放松和伸展運(yùn)動(dòng)(5-10分鐘)
 
健身房里的健身運(yùn)動(dòng)是越來(lái)越多了，有沒(méi)有一種既優(yōu)美又鍛煉人的項(xiàng)目呢!試試有氧運(yùn)動(dòng)吧，全身心的投入舞蹈中 。舒緩壓力，放松自己 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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