立正動(dòng)作簡(jiǎn)單，卻有健身之效，經(jīng)常做，能使筋骨舒展，呼吸暢通，促進(jìn)代謝，還有減肥之效 。此外，立正時(shí)保持昂揚(yáng)的心態(tài)，能促進(jìn)內(nèi)分泌，使身體產(chǎn)生有益于健康的酶類和乙酰膽堿等激素 。這些物質(zhì)，可以讓血流量、腦流量和神經(jīng)細(xì)胞的興奮性等調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，從而增強(qiáng)肌體免疫力 。
 
    立正時(shí)，挺胸動(dòng)作能擴(kuò)大胸腔容量，激活胸腺功能，而收腹和提臀動(dòng)作，則對(duì)減肥和健身有重要作用 。練習(xí)立正時(shí)，掌握以下4個(gè)要點(diǎn)，可事半功倍 。
 
    第一，要腿直、腰直、背直、頸直、兩肩平 。雙腳自然分開，讓腿、腰、背、頸形成一條直線 。第二，兩肩下壓，兩臂垂直，盡力下伸，緊貼兩體側(cè)，手腕、手指要自然放松 。第三，頸椎向上伸，抬高下頜，閉嘴，舌尖輕抵上齒齦 。第四，頭正頸直，集中意念，雙目平視或微閉，深呼吸12次，以后逐漸增加到24次、36次 。這樣可使全身氧氣充足，還能刺激循環(huán)系統(tǒng)，給人帶來輕松的感覺 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 瑜伽腹部練習(xí)體式有哪些？
• 如何正確練習(xí)高溫瑜伽
• 經(jīng)常跳繩會(huì)對(duì)腰好嗎？
• 適合老年人練習(xí)的三個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作
• 夏季練習(xí)盤腿的好處及方法
• 提臀瑜伽動(dòng)作有哪些？
• 鍛煉腹肌的三大錯(cuò)誤方法
• 肱二頭肌怎么練 3招幫你完美塑造
• 脊柱瑜伽體式的連體方法
• 練習(xí)瑜伽對(duì)身體的好處有哪些