許多男性朋友都喜歡游泳，每到夏天，隔三岔五就會(huì)去游泳館游上一回 。但你的游泳姿勢(shì)是標(biāo)準(zhǔn)的嗎?不要以為游泳姿勢(shì)沒(méi)有那么重要 。泳姿若不對(duì)，鍛煉的效果會(huì)差很多
 
1、姿勢(shì)不對(duì)，鍛煉效果差
 
專家說(shuō)，人游泳時(shí)，對(duì)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性要求高不高，主要看游泳的目的是什么 。如果只是偶爾游一兩次，或是天熱到游泳池里圖個(gè)涼快，動(dòng)作是否規(guī)范，意義就不是很大 。但是如果把游泳當(dāng)作一種長(zhǎng)期的鍛煉方式，希望能達(dá)到健身的目的，規(guī)范的動(dòng)作就很重要了 。
 
通過(guò)游泳練習(xí)，人的心肺功能和肌肉力量都可以得到增強(qiáng) 。游泳者如果堅(jiān)持正確的動(dòng)作，一步一步地強(qiáng)化，時(shí)間長(zhǎng)了，身體素質(zhì)的提高是顯而易見(jiàn)的 。專家說(shuō)，如果技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范，應(yīng)該達(dá)到的鍛煉目的就達(dá)不到，該練的肌肉也得不到鍛煉，這就是人們常說(shuō)的練“偏”了 。例如，游泳時(shí)主要靠腿部的力量 。腿部力量的增強(qiáng)對(duì)成績(jī)起著關(guān)鍵的作用 。但很多人游泳時(shí)只重視上肢動(dòng)作，腿部基本不動(dòng) 。這樣，游起來(lái)不僅很吃力，本來(lái)可以提供動(dòng)力的腿部反而成了累贅 。
 
2、姿勢(shì)不對(duì)，白做無(wú)用功
 
另外，用不規(guī)范的動(dòng)作游泳，成績(jī)往往也提高得比較慢 。規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作是很多人長(zhǎng)期經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)和智慧的結(jié)晶 。一般來(lái)說(shuō)，按照規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，是最合理、最省力的運(yùn)動(dòng)方式 。武博士舉了個(gè)例子 。對(duì)游泳者而言，換氣是一項(xiàng)非常重要的技術(shù) 。有的人不學(xué)換氣，蛙泳的時(shí)候頭部一直昂在水面上，頸部、背部肌肉一直很緊張，白白消耗了體力 。另外，因?yàn)轭^不能扎在水里，身體在行進(jìn)中的阻力會(huì)增大 。因此，花同樣的體力，動(dòng)作規(guī)范的運(yùn)動(dòng)員可以游100米，而動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)的人只能游25米 。也就是說(shuō)，動(dòng)作不規(guī)范的游泳者做了很多無(wú)用功，最后還會(huì)影響到對(duì)運(yùn)動(dòng)本身的興趣 。
 
3、動(dòng)作糾正要有耐心
 
“習(xí)慣動(dòng)作的形成都有一個(gè)過(guò)程 。一般人剛開(kāi)始改正動(dòng)作時(shí)，會(huì)覺(jué)得很別扭，不適應(yīng) 。但是從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，按照標(biāo)準(zhǔn)技術(shù)動(dòng)作游，還是有必要的 。”專家說(shuō)，對(duì)錯(cuò)誤動(dòng)作的糾正往往比從頭學(xué)起更難 。很多人剛剛改為正確動(dòng)作，速度還不如原來(lái)快，但游泳愛(ài)好者要有足夠的耐心 。，糾正不正確的動(dòng)作，是為了以后游得更快、更輕松、更好 。暫時(shí)的別扭是為了以后更好的成績(jī)和更好的鍛煉效果 。只要耐心堅(jiān)持一段時(shí)間，游泳愛(ài)好者就會(huì)發(fā)現(xiàn)水平有顯著的提高 。另外，糾正動(dòng)作時(shí)，最好找一個(gè)游泳教練，這樣“轉(zhuǎn)型”就容易得多 。
 
專家提醒：不規(guī)范的動(dòng)作往往導(dǎo)致人用力不合理，有勁使不出，在陌生的水域容易出事，建議不要去河流池塘里“野泳” 。

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