杠鈴操是一項比較快速的瘦身運動，它把杠鈴和健身操進行了組合，在健身房算是一項強度低、但十分有趣的健身方式 。
有氧杠鈴操在英文中的含義是“身體充電”，課程選擇適當重量的杠鈴，配以節(jié)奏感強的音樂，在減友們的吶喊聲中不斷為自己注入活力 。
杠鈴操看上去像是力量型的健身方式，實際上訓(xùn)練過程中，每個人可根據(jù)自己的身體情況來選擇不同重量的杠鈴片 。
鍛煉的主要動作是把杠鈴在胸前反復(fù)上下舉動，然后舉過頭頂放在后背，在身后重復(fù)舉上舉下 。通常杠鈴操都使用一個標準化的訓(xùn)練方法，進行一系列的自由負重練習(xí)，可以讓訓(xùn)練者從群體杠鈴訓(xùn)練中獲取更多的激情 。
減肥原理：杠鈴操的許多練習(xí)都是用站立姿勢完成的，這樣會使身體很多部位的肌肉組織負重，通過適當?shù)闹亓烤毩?xí)來消耗熱量，從而達到瘦身的效果 。一節(jié)60分鐘的杠鈴操訓(xùn)練課讓男性平均消耗556卡，女性平均消耗390卡的熱量 。
適合身材：蘋果形身材、蘿卜形身材
總之，有些在所謂的專業(yè)健身房中找不到的感覺，現(xiàn)在正在慢慢浮現(xiàn) 。服務(wù)從最初的“大路貨”轉(zhuǎn)向“純粹、專業(yè)”，如今轉(zhuǎn)向了MIX，符合了經(jīng)濟學(xué)中最基礎(chǔ)的一條原理，就是被需求左右了的供給，也就是被消費群牽著鼻子走的市場 。舉著MIX的旗號，做一個大雜拌兒，眾口雖難調(diào)卻人人都能吃飽 。
別想象得太糟糕，這份“大雜拌兒”不是隨便摻合出來的，它可能是精致的鵝肝醬、松露，配南美的龍舌蘭酒;可以是房車中開出的mini cooper，吃喝玩樂、家居、玩兒派，一應(yīng)俱全;
可以是小提琴奏出的《二泉映月》，耍四根琴弦奏中國名曲……趨于“融合”的衣裝、設(shè)計、美食等各種文化把地域界線取消了，如今正在一步步取消人們生活習(xí)慣的界線，運動派別的界線，甚至性別的界線 。
在健身房里能夠體會到多種運動元素正在一起融合，說不清楚有哪種運動是女人專屬或者男人獨霸的，每一種課程都混合著男女老少的會員，來減肥、來解壓、來增強體質(zhì)、來尋求樂趣，懷揣不同的目的來，帶著不同的滿足感走 。

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