運(yùn)動(dòng)讓我們更健康，也更年輕，體育運(yùn)動(dòng)有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)　能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力，但是當(dāng)我們在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)以下情況應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng) 。
 
1、惡心嘔吐 。如果不是飲食引起的，那多數(shù)是由于肌體運(yùn)動(dòng)過量，缺氧造成的 。鍛煉者應(yīng)該注意從小運(yùn)動(dòng)量開始，循序漸進(jìn) 。
 
2、肌肉疼痛 。由于乳酸的堆積，運(yùn)動(dòng)后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持續(xù)3—4天或更長時(shí)間，就要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度了 。嚴(yán)重的話應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)，同時(shí)做做按摩、理療等 。
 
3、自我感覺疲勞 。運(yùn)動(dòng)后身體疲勞是很正常的，但是，如果疲勞現(xiàn)象持續(xù)2—3天或者更久，就可能是運(yùn)動(dòng)過度的結(jié)果 。這時(shí)就需要暫時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，讓機(jī)體得到充分恢復(fù) 。
 
我們在運(yùn)動(dòng)中要根據(jù)自己的身體健康進(jìn)行是滴骯的運(yùn)動(dòng)，不要過度的運(yùn)動(dòng)，更不要參加危險(xiǎn)或者劇烈的運(yùn)動(dòng)，這些都對身體甚至是生命的健康有很大的影響、

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