很多老年朋友在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都沒有注意禁忌，以至于健身不成反傷身 。以下6點(diǎn)禁忌，大家一定要注意 。
 
    1、忌快猛  由于老年人的肌肉有所萎縮，協(xié)調(diào)能力差，對(duì)刺激的反應(yīng)時(shí)間延長，因此老年人運(yùn)動(dòng)不宜選擇速度過快，用力過猛的運(yùn)動(dòng)，宜選擇動(dòng)作緩慢柔和、肌肉協(xié)調(diào)放松、全身得到活動(dòng)的練習(xí)，如太極拳、步行、慢跑等都很合適 。
 
    2、忌屏氣  屏氣時(shí)胸腔內(nèi)壓力驟然升高，使血液回心不暢，心輸出量減少，因而腦的血液供應(yīng)也減少，老年朋友易發(fā)生頭暈、目眩，嚴(yán)重者可發(fā)生昏厥 。屏氣完畢時(shí)，血液驟然大量回心，會(huì)使心輸出量驟增，血壓上升，腦的血供也猛然增加，易發(fā)生腦血管意外，所以老年朋友不宜屏氣健身 。
 
    3、忌過激  一些比較激烈的運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽對(duì)老年人不適宜，因?yàn)槔夏耆烁髌鞴俟δ芟陆?，體力運(yùn)動(dòng)減慢，協(xié)調(diào)反應(yīng)能力差，易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷 。此外，激烈的競(jìng)賽易使情緒過分激動(dòng)，誘發(fā)意外 。
 
    4、忌過度  活動(dòng)量過大或增加過快往往是老年人發(fā)生意外損傷的原因之一 。老年朋友鍛煉時(shí)要循序漸進(jìn)，切忌操之過急 。
 
    5、忌獵奇  很多老年朋友喜歡嘗試新鮮的健身項(xiàng)目，如果有專家指導(dǎo)練習(xí)也未嘗不可，但是很多老年朋友往往喜歡自學(xué)練習(xí)，并不知道其中的一些禁忌，過度地獵奇健身反而不利健康，甚至給健康留下隱患 。
 
    6、忌倔強(qiáng)  不少老年朋友脾氣比較倔，健身的時(shí)候比較隨性子，也不注意自己的身體狀況，或者對(duì)自己身體素質(zhì)過于自信，盲目健身，容易出現(xiàn)意外，所以老年朋友自己經(jīng)常做的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目最好咨詢醫(yī)生，便于醫(yī)生給予合理的、針對(duì)性的建議 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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