肩周炎，全稱為肩關(guān)節(jié)周?chē)祝l(fā)病年齡大多40歲以上，繼之發(fā)生運(yùn)動(dòng)障礙的一種常見(jiàn)病、多發(fā)病 ?？赏ㄟ^(guò)下述小運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)自身疾病的治療進(jìn)行，理療瑰寶之推拿按捏健身法 。

 
端端肩
 
端肩鍛煉是自治肩周炎的重點(diǎn)療法，能起到緩解肩痛的良效 。先做左肩的端肩動(dòng)作(向上聳)，然后再做右肩端肩動(dòng)作，左右交替進(jìn)行，每次做20下以上 。
爬爬“墻”
 
正面趴在一堵空墻上，雙臂緊貼墻上，手指帶動(dòng)手臂逐漸向上做爬墻的動(dòng)作 。保持身體的穩(wěn)定和不動(dòng)，盡量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上 。只要能爭(zhēng)取每天都盡力讓手臂向上爬，時(shí)間長(zhǎng)了，就能逐漸緩解肩痛 。
 
劃劃圈
 
每隔一兩個(gè)小時(shí)，就做一下手臂劃圈的動(dòng)作 。上下左右方向劃圈或者前后方向都可以，順時(shí)針、逆時(shí)針交替進(jìn)行 ?？梢砸皇植嬗谘?，另一手臂劃圈，也可兩只手臂同時(shí)劃圈 。劃圈時(shí)動(dòng)作一定要緩慢深長(zhǎng) 。
 
搓搓背
 
患臂從背后下側(cè)摸背，好臂從背后上側(cè)去拉患臂 。往往兩臂難以互相摸到，這時(shí)可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣 。
 
小編提醒：持之以恒 。無(wú)論用按摩來(lái)保健或治療慢性病，都不是一兩天就有效的，常須積以時(shí)日，才逐漸顯出效果來(lái)，所以應(yīng)有信心、耐心和恒心 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 老年人保健器材
• 男人更年期的運(yùn)動(dòng)保健原則
• 如何才能確保健身時(shí)的膳食衛(wèi)生
• 脊椎的保健養(yǎng)護(hù)知識(shí)
• 脊椎健康保健面面觀
• 腿部保健讓您健康不老
• 緩解上班族腿腳不適的保健動(dòng)作
• 頸椎病患者的頸部保健操
• 讓您睡的更好的睡前保健操
• 預(yù)防“鼠標(biāo)手”的運(yùn)動(dòng)保健方法