整天宅在家里，就絕對沒有機(jī)會練出一身強(qiáng)健肌肉？喜歡收拾屋子做家務(wù)的男人就一定不夠man？這都是誰說的？你們知不知道，在宅男的生活中，可暗藏著數(shù)也數(shù)不盡道也道不完的健身小玄機(jī)呢只要你肯留意生活中的細(xì)節(jié)，別說練就一身健美的肌肉了，總結(jié)總結(jié)經(jīng)驗，寫本兒《健身寶典》都不是空談 。
 
晨篇
 
讓早餐煎蛋來助你一臂之力
 
早餐時為自己做個煎蛋吧，單臂掂起小煎鍋，準(zhǔn)確無誤地接住那顆小煎蛋，這是多么一氣呵成帥氣十足的流暢動作啊由于做這個動作時，你的雙腿需要分開站立，腰部挺直，手臂出力，日復(fù)一日，無意間，緊實的小臂與腿肌就這樣修煉完成了 。
 
刷碗也能刷出腰肌腹肌大腿肌
 
用餐結(jié)束記得洗碗，別忘了家務(wù)宅男一定要有勤快干凈的一面 。刷碗時請選擇扎馬步的姿勢，令你身高降低，腰背挺直，大腿出力 。這樣既避免了水池偏低，要長時間駝背所帶來的腰肌酸痛后遺癥，還同時強(qiáng)化了你的大腿內(nèi)側(cè)肌肉與腰肌腹肌的肌耐力 。

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