初夏，日光暖而不曬，正是享受“太陽進補”的大好時機，享受日光養(yǎng)生不妨重點曬曬4個部位 。
 
曬頭頂：補陽氣
 
中醫(yī)認為，“頭為諸陽之首”，也就是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部 。百會穴位于頭頂正中(過兩耳直上連線中點)，是百脈所會之處 。
 
曬太陽時，一定要讓陽光曬過頭頂，而且最好能曬到正午的陽光，也就是上午11點到下午1點之間 。
 
在午飯后，不妨走到室外，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調(diào)補陽氣 。
 
曬后背：調(diào)氣血
 
人體腹為陰，背為陽 。人體的督脈、足太陽膀胱經(jīng)(分布有五臟六腑的背腧穴)均分布在后背 。曬這些穴位能起到調(diào)理臟腑氣血的作用 。陽氣就好比人體的衛(wèi)士，人體陽氣充足，就可以抵御一切外邪入侵，身強體健 。
 
讓陽光直射背部，只需不多時，就會感覺全身暖暖的，很舒服 。背部的諸多穴位經(jīng)絡(luò)，尤其是最重要的督脈(位于后背正中線上)，也能受到陽光的濡養(yǎng)，使通體調(diào)暢 。
 
此外，中醫(yī)講“背為陽，心肺主之”，經(jīng)常曬曬后背，還有強壯心肺的功能 。
 
曬腿腳：祛寒氣
 
俗話說：“寒從足下起” 。陽虛體質(zhì)的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的 。這種情況最應(yīng)該曬曬腿腳 。
 
陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松 。春夏時給腿腳曬足陽光，可以儲存能量，到冬天幫助抵御寒冷，護衛(wèi)正氣 。
 
此外，小腿的足三里穴(位于在小腿前外側(cè)，當犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指)是人體非常重要的保健穴，平時經(jīng)常按揉或針灸可以強壯身體、調(diào)理脾胃 。讓足三里穴接受陽光沐浴，也有很好的保健作用 。
 
曬手心：促睡眠
 
曬太陽時，有一個地方可能很少顧及，那就是我們的手心 。而手心恰恰有一個很重要的穴位———勞宮穴(自然握拳，中指尖下所指) 。勞宮穴為心包經(jīng)腧穴，五行屬火，按揉此穴位有清心火、安心神的作用 。
 
在和煦的陽光下，我們不妨把雙手攤開，手心朝向太陽，讓陽光照進勞宮穴，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進睡眠，還有強心益氣的作用 。
 
上午十點到下午兩三點太陽最好 。其中，上午十點到十一點曬太陽最好，此時空氣比較好，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的作用，老年人在這段時間曬太陽還可增強抗病能力 。

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