適應人群的區(qū)別
跆拳道：青少年和女性健身者的選擇
相對于空手道，跆拳道只能用腿和拳進行對抗 。在訓練過程中，拳腳都有護具，通常都是由海綿制作 。而在對抗實戰(zhàn)中更要穿上護具，因此其安全性非常高 。同時配用標準的跆拳道比賽用墊，對練習者會有很好的保護作用 。因此對于青少年和女性會員，如果想要避免強烈的對抗性，減少受傷的概率，跆拳道是個不錯的選擇 。
空手道：老少皆宜，男女不限
據(jù)空手道教練徐立功介紹，空手道這個項目是一個老少皆宜而且不分男女的健身運動，只要是6歲-45歲無心腦血管疾病，身體健康的人都可以在這項運動中得到鍛煉，特別是上班族、長期伏案工作者和有防身需求的女性，可以通過空手道的運動，增強體質(zhì) 。在訓練中很少會出現(xiàn)受傷的情況，在有對抗的訓練中教練都會在旁邊作特殊指導，因為場館內(nèi)鋪有海綿墊子，就算摔在上面也不會感到疼痛 。
教練提醒：選擇項目要根據(jù)自身情況
根據(jù)空手道教練徐立功介紹，現(xiàn)在不少女性健身愛好者，會選擇一些搏擊類競技體育項目來作為訓練課程 。因為在這些項目里鍛煉，既能起到減肥健身的作用，又能從中學到一技之長，可以作為防身之用，何樂而不為呢 。但是在空手道和跆拳道之間，有著不少的差別，如果你想要達到自己個人的目標，還要根據(jù)個人的身體狀況選擇項目 。
跆拳道是一種手腳并用之自衛(wèi)武術，鍛煉后能強身健體，提高個人思考能力，身手敏捷，增強自信心，其特點在于出手快，踢腳準確，招式精簡實用，易于學習 。但由于項目中很注重腿法，進攻手段多以腿部進攻為主，上肢平衡身體的作用更大些，要求柔韌性比較強，對于力氣比較小的女生來說更為適合，因為一般女性的柔韌性都比較好，在這項運動當中能發(fā)揮出更大的優(yōu)勢 。
而空手道練習，其實是在磨煉一個人的毅力，它的要求比較高，且訓練是相當艱苦的一個過程，時間長，訓練強度大，每堂訓練課后都會讓你感到全身疲憊，不少青少年在參加這項運動之后不久，都會因為訓練項目枯燥、乏味、嚴格而堅持不下來，最終選擇放棄 。據(jù)空手道愛好者葉浩月介紹：一般來練習空手道的人，剛開始都比較好奇，因為他們覺得這項運動很酷，所以往往會積極的專心訓練，但等他們過了新鮮感后，就很少有人能堅持下來了，尤其現(xiàn)在城市里的小孩，一般都吃不了苦，在如此高強度的訓練中，很少有人能堅持到最后 。例如，在訓練時經(jīng)常會出現(xiàn)一些人完不成教練制定的動作，而被加練到滿頭大汗，如果想要在這項健身運動中達到一定的水平，沒有毅力將寸步難行 。

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